爱华网经常失眠对人们的生活和健康影响颇大,这类失眠人群不妨每天睡觉前吃点下面的食品,对治疗失眠、睡眠质量差等有良好的功效。那么,经常失眠吃什么可调养好?下面爱华网小编分享了失眠的调理，一起来了解吧。
晚上失眠咋办失眠患者应该多的食物第一、合欢粥。材料：红枣、小米、合欢花、菊花。做法：首先要将红枣和小米彻底的清洗干净，合欢花、菊花放入茶包中，红枣和茶包放入砂锅中并且加入适量的清水进行熬煮十分钟做左右，再加入小米，等到煮开以后再继续熬煮到粘稠的时候加入适量的冰糖进行调味即可食用。具有很好的清火安眠的作用。
第二、灵芝瘦肉汤。材料：瘦肉、灵芝、赤小豆，陈皮，胡萝卜，薏米还有蜜枣。做法：瘦肉要清洗以后切成块状并且焯水去除腥味，捞起以后备用，赤小豆，陈皮，薏米提前泡发，胡萝卜去皮滚到切成块状，准备一砂锅，并且放入适量的清水煮开以后放入瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣以及胡萝卜，等到再次煮开的时候放灵芝，慢慢转成小火炖煮两个小时熄火，食用以前加入适量的食盐进行调味即可食用。
第三、莲子百合燕麦粥。材料：百合、大米、燕麦、莲子。做法：莲子要提前浸泡两个小时，把百合、大米、燕麦材料全部清干净以后放入锅中进行熬煮，最好是食用高压锅进行熬煮，大概煮20分钟以后就可以熄火，等到消气以后开盖并且放入少许枸杞即可出锅食用。
治疗失眠的十大偏方治疗失眠偏方[方一]
面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克。将干莲肉去心，放入锅内，加清水煮熟至粘软，再以洁白布包莲肉，揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内，用掸蛋器掸成稀糊时，加入白糖，掸约35分钟，待蛋浆由淡黄转变为白色时，将面粉、莲肉泥撒入，调和均匀待用。将蒸笼垫上干净纱布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋浆的二分之一，用铁瓢舀人方形框内擀平，再倒人余下的蛋浆擀水，人笼蒸熟，用小刀切成长条方块即成，作早点食之。>>>夏天炽热失眠易醒 养生试试这些食疗方法
本方健脾补心，养血安神，适用于心脾血亏所致的失眠。
治疗失眠偏方[方二]
黄连10克，生白芍20克，鲜鸡蛋(去蛋清)2枚，阿胶50克。先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，然后去渣。再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎膏，将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量，每晚睡前服1次。
本方交通心肾，适用于心肾不变之不寐。
治疗失眠偏方[方三]
酸枣仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黄O.5克，糯米50克，朱砂15克。将药为极细末和匀，用酒5毫升，和蜜等一处，慢火煎如稀饼。不计时候，以温酒下15克许。
本方实胆安神，适用于胆虚不眠。
治疗失眠偏方[方四]
半夏15克，秫米50克。用河中长流水、澄清，取清液煮秫米、半夏为粥样，但吃时去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，连服3天，以见效为止。
本方祛痰降逆，和胃，调阴阳，适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠。
治疗失眠偏方[方五]
党参12克，黄芪15克，白术、茯神各9克，炒枣仁10克，桂圆肉12克，木香8克，甘草6克，当归9克，远志6克，生姜3片，大枣5枚。水煎服，1日1剂，早晚服。
本方补益心脾，养血安神，适用于心脾血虚所致的失眠。
治疗失眠偏方[方六]
黄连12克，朱砂15克，生地黄、当归各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1剂，早晚服。
本方清心、育阴、安神，适用于心肾不交所致的失眠。>>>要想睡眠质量好 睡前远离十类致失眠食物
治疗失眠偏方[方七]
茯苓15克，茯神12克，远志、人参各10克，石菖蒲12克，龙齿6克。水煎服，1日1剂，早晚服。
本方益气镇惊，安神定志，适用于心胆气虚所致的失眠。
治疗失眠偏方[方八]
茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陈皮10克，连翘6克，莱菔子15克。水煎服，午晚饭后服。
本方健牌和胃，化滞消食，适用于胃气不和所致的失眠。
治疗失眠偏方[方九]
桂圆肉100克，60度白酒400毫升。将桂圆肉放在细口瓶内，加人白酒，密封瓶口，每日振摇一次，半月后可饮用。每日2次，每次10-20毫升，适用于虚劳衰弱、失眠、健忘、惊悸等症。
本方出自《万氏家抄方》，原方用于“温补脾胃、助精神”，为治疗虚劳、心悸的常用方。品名为后加。
方中桂圆味甘性温，能补益心脾，养血定神，对神经性心悸有一定疗效。配合白酒，通经络，行药力，使之更好地发挥作用。
本方对内有痰火及湿滞停饮者忌服。
治疗失眠偏方[方十]
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。先煎煮茯神，滤取汁液，以茯神液与大枣、粟米同煮为粥，每日2次，早晚服食。
本方健脾养心，安神益志，凡心脾两虚，惊悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆适用。
