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徒步，是一桩很简单很朴素的事情。简单到什么地步，就是迈开脚步不停地行走。徒步，无疑源自人类的本能，亦是人类生存的必须。徒步，顾名思义就是步行，也有人称为暴走。
现在城市青少年接触大自然的机会特别少，徒步运动能很好地弥补这个缺憾，徒步运动其实是一个统筹安排的过程，去户外要走多远、要带多少水、带什么衣服，必须自己考虑和计划，这对孩子很有用。
对于经常坐在办公室的上班族来说，进行徒步活动，可以舒缓紧张的情绪，使大脑思维更为活跃，也能提高工作效率。同时，徒步活动可以有效预防现代人常见的心血管疾病、血栓性疾病和慢性系统疾病。专家建议建议，徒步的时候“走班族”要注意养成良好的步行姿势，步行时最好能做到昂首远望，躯干自然伸直，呼吸时尽量注意腹式呼吸的技巧，这样才能达到健身的效果。
徒步的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。为了让徒步这种简单的运动更好地发挥作用，每天至少步行30分钟，走3公里以上;由于每次运动带来的好处只能持续48小时，长期规律的运动才能让身体真正受益。
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