长期便秘如何调理如何改善便秘_便秘怎么调理-爱华网

　　现在的久坐一族和长期压力大的人，都比较容易便秘，尤其是上了年纪以后，便秘就好像贴身药膏一样怎么甩都甩不掉，想要改善便秘，我们有秘诀，一起来看看吧。

　　如何解决便秘：

爱华保健知识配图

　　1、建立早上排便的习惯。

　　三餐饭后大肠的活动会增加，尤其是早上大肠的活动最好，可借此建立良好的排便习惯。

　　2、多喝水和多摄取高纤食物。

　　适度多摄取纤维质食物，例如五谷类、豆类，以及柑橘类、苹果、葡萄、梨、樱桃等水果，可增加大便的量，从而增加排便。但需小心一次摄取过多纤维，易造成腹胀。

肤色不均应该如何改善肤色不均如何调理

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