爱华网导读：我们80后小时候经常看到这样一个广告，广告里有一个老人抱怨：“我经常腰酸、背痛、腿抽筋……”。现在我们80后大多毕业开始了工作。然而，现代年轻人的工作环境让腰酸背痛、颈椎毛病早已不再是中老年人的专利，长期面对电脑伏案工作让很多年轻人有颈肩疼痛的苦恼。
我身边的亲人和同事也有不少人有颈肩部疼痛的情况，他们中有的人选择中医按摩改善症状。不过有医生提醒，颈椎疼痛不能盲目地做按摩，需要学会自我保健。那么，有没有什么简单的办法既安全又能改善症状呢?
我自己查了一些资料，也听取了一些医生的意见，根据脊柱的生理弯曲，给自己做了一个小枕头，预防颈椎疾病。用了一个多星期觉得很好用，现在和大家分享一下制作经验。
做法非常简单：
需要准备的物品：直径约为10cm的实心卫生纸两卷;宽胶带;一条毛巾;针线或发圈。
1、用宽胶带将两卷卫生纸整齐地拼接到一起，形成一个长约30cm的圆柱体;
2、用毛巾把拼接好的卫生纸包裹拉紧、缝合，两头可用发圈套上，也可以缝合固定。
注意事项：
1、卫生纸最好选用实心的、质地硬的，这样枕头不易变形。如果选用空心卫生纸，一般直径比较大，大家可以用去一部分以后再做枕头。
2、毛巾一定要包紧，保持枕头表面的圆滑，附上我的枕头照片，供大家参考。
治颈椎病的秘方：颈椎枕头(爱华阅读配图）
卫生纸和毛巾质地柔软，透气性和保暖性较好，而且制作十分方便。大家制作时注意枕头的直径不是一定的，可以根据个人的需要调整，一般
直径在8~10cm之间。枕头需要和颈部曲线吻合，如果枕头过高会增加颈椎的压力，对健康有害。另外，如果枕头变形或硬度不足，需要及时更换才能保证治疗作用。
睡觉时枕上这个圆柱形的小枕头，可起到后仰牵引作用，让脊柱得到伸展，使全身放松。最好的枕头能保持颈椎的正常生理曲线，仰卧时颈部不会落空。一般一个星期左右会收到比较好的效果。当然，这个方法不是所有人都适用，如果您平时有颈肩部酸痛或者长期在办公桌前工作，不妨一试。然而如果您有严重的颈椎疾病且症状不能缓解，一定要及时就医后再确定治疗方案。
