爱华网高血压适合冬泳吗
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高血压适合冬泳吗?随着人们生活水平的提高和保健意识的增强，越来越多的人加入冬泳队伍，成为冬季健身的一道亮丽风景线。一些高血压患者也兴致勃勃步入其中。这些患者坚持冬泳有两种原因。一是锻炼总是利于降血压的，尤其被誉为“血管体操”的冬泳，总会有益于血管的“年轻”;二是有一些高血压患者参加冬泳后，身体并没出现过什么异常症状，没有发生过什么事故。
但高血压适合冬泳吗?有专家给出的答案是否定的。高血压患者可以在医生的指导下，参加适宜的体育锻炼(如慢跑、散步等)。冬泳是在强冷环境下的一种健身活动，先是冷空气的刺激，接着又是冷水的强冷刺激，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。有关研究机构曾对某冬泳群体进行过调查，在他们下水前和上岸后分别进行血压测量。结果显示，所有人都表现为血压升高，有88%的冬泳者，血压都升高了20至40毫米汞柱。对正常人来说，这种暂时升高并无大碍，但高血压患者的血压本来就高，舒张压经常在100毫米汞柱以上，而且多半还患有程度不同的血管硬化，血管弹性程度较低，能否经受住那个突然性的血压暂时升高，就是个未知数了，至少，发生脑血管破裂(即中风)的可能性比常人要高出许多，出现偏瘫后遗症甚至突然死亡的可能性都是存在的。健身运动
当然，也有许多高血压患者参加冬泳，经受住了“考验”，身体安然无恙，甚至达到了健身效果。但这并不排除高血压患者参加冬泳的“非安全性”。所以，一些保健学家提出了一种既健身又安全的“折中建议”：高血压患者不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼，但可以进行一般的冷水锻炼，最好的形式是冷水擦身，因为刺激强度不大，高血压患者的身体容易接受。这种冷水擦身，也要注意循序渐进和科学操作：开始时，水温不宜过低，以后再根据身体耐受程度逐渐降低一些，动作要轻柔，用力要均匀，先擦上半身，然后，披上衣服坐下来擦下半身。切忌低头、弯腰和起身动作过猛。有些高血压患者，症状较重，伴有头晕目眩，起点就要更低些：开始只用冷水洗脸洗脚，坚持一段时间后，症状有所改善后，再用冷水擦身。
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