中老年人早餐 中老年人最完美的健康早餐

中老年人早餐 中老年人最完美的健康早餐

      为减缓中年人衰退的过程,推迟“老年期”的到来,除了要保持乐观的思想情绪和进行必要的体育锻炼之外,合理地搭配膳食也非常重要。

中年人的饮食,既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,还应保证低热量、低脂肪,适当地控制碳水化合物的摄入量。



中年人较理想的早餐是:一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可)适量的蔬菜。

老年人新陈代谢已经明显衰退,但必需的营养成分不能减少,尤其是要保证钙的供应,以防止老年人的骨质疏松。

老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食物。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7142271/374348356.html

更多阅读

直击泰安“1.04”特大持枪袭警案(最完整组图) 黑龙江村民袭警

注:本文大部分内容来源于互联网,由本人整理。在泰安工作生活近一年,对这座城市拥有深厚的感情,这是一座拥有厚重的文化底蕴颇具魅力的城市。枪击案的发生无疑让她蒙上了一层阴影,但愿这阴云早早散去……愿逝者安息……生者奋发……愿社

街拍:营造最完整版美腿的靓女们

今天上一组最赞美腿。最赞的原因是服装已经短得不能再短,美腿已经露得不能再露,长度已经长得不能再长,白皙、流畅、圆润、紧实、弹性等指标也都无以复加。真是觉得美女的腿是四季的永恒风景,而且美丽指数不断直线上升。1.2.3.4.5.6.7.8.

声明:《中老年人早餐 中老年人最完美的健康早餐》为网友冰翼之魂彡分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除