适合上班族练习的花茶冥想法

　    花茶冥想法的作用：

舒缓情绪，释放压力，改善心情，扫除烦躁，提升工作效率。

　花茶冥想法的道具：

花茶一杯。

　　花茶冥想法的步骤：

1、专心为自己调制一杯花茶，你可以用玫瑰花、菊花、熏衣草等，也可以去超市选购哪种包装精美、搭配多样的花茶包，看着色彩绚丽的花茶在杯中绽放本身就是一种享受。

2、眼睛微闭，当花茶的香气萦绕于鼻息间时，均匀呼吸，开始冥想。

3、努力想像美好、和缓的陌生画面：例如，美丽绚烂的日出，大海上浪花激扬，洁白的雪花轻轻飘落等……特别要注意，不要想与自己有关的人或事，尽量给自己制造一种轻松美好的氛围。

　　4、一般保持5-10分钟，或感觉心情平缓，有内在的随喜即可。

　花茶冥想法的适合时间：

1、下午3：00-5：00 之间，上班族由于一天的紧张活动，肌体兴奋度处于最低标准，容易产生倦怠、烦躁等情绪。

2、心绪不宁，烦躁不安时。

3、工作间隙时。

建议把花茶冥想作为每天下午的必备时刻，尤其对于女性来说，心情的平静和愉悦可以产生幸福感，并且能体现在外在的容颜上，何乐而不为呢！

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