黄磊是怎么9天瘦20斤的 减肥食谱一周瘦20斤

黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤

黄磊是怎么9天瘦20斤的 减肥食谱一周瘦20斤

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  黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食

  早餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜一根

  中餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份

  晚餐:黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份

  第一周最重要

  使用黄瓜鸡蛋减肥法期间,最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜, 可以吃到饱,但是不要吃撑。

  从第二周开始,你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜,但是不要放油 。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆和 牛奶 ,建议早上喝。 还可以吃一些水果,但是香蕉除外,以为香蕉所含的热量相对较高。减肥方法

  运动能加速减重

  虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量,但是如果能配合一定的运 动,减肥效果一定会更好。同时,结束减肥后不能马上恢复正常饮食,要慢 慢增加。再过一个月,你的胃的容量已经很小了,这时你只需要吃一点点就会饱。

8种最好的运动减肥方法减肥果功效与作用每天吃什么减肥最快跑步减肥呼吸技巧吃枸杞会减肥吗?  

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