气虚体质清明饮食小贴士:
适宜:糙米、白米、山药、荠菜、茵陈蒿、鸡毛菜、黄豆、蘑菇
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《难经》“人气内温于脏腑,外濡于腠理”,若气虚,则易怕冷、皮毛无光泽、肌肉松弛,而“人受气于谷”,五谷杂粮是气虚质永恒的主要食物,糜粥最易消化,气虚减肥也要靠主食的帮助。清明时“肾气以息,心气渐临,木气正旺”气虚体质在清明时节更容易困乏懒散。若有容易上火的问题,按照五运六气,会受今年二之气影响,会被肝火刑肺而夜间干咳影响睡眠,或肝克脾出现恶心欲吐、食欲不佳。饮食要以味辛、性温为主,辛凉之品:茵陈蒿、马齿苋、鸡毛菜、荠菜等时令菜虽然不是气虚体质平日适合多吃的食物,但是在今年的特殊气候下,可以适当吃些以祛肝火,清肺。因为性凉一定要熟吃,最好大火炒过。味甘的食物可以益气,如山药、南瓜、黄豆、菜花、蘑菇、桂花等。
少吃:冷饮、西瓜、哈密瓜、麻辣、酸味、春笋、韭菜
气主煦之,气虚则寒,故冷饮、冰果、寒凉反季水果气虚质要少吃。同时此时节容易上火干燥,不能贪吃麻辣口味的食物。酸味食物收敛气机,春季为发陈,若多食酸则会令气机不能顺畅升发,违逆春令,故乌梅、柠檬类酸味食物要少吃。生活在北方的气虚质此时节因为天气温差大容易感冒,一旦中招,要少吃肉,以粥汤为主,七分饱,若此时吃撑,都会令病情延长。少吃笋,春笋性凉、耗气“虚人食笋,多致疾也。”勿食韭(尤其是年老多病之人,易发痼疾)。
忌吃:血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈