爱华网练瑜伽为什么平衡不了
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瑜伽是近些年来风靡大众的一种锻炼方式，而在瑜伽练习过程中有一个至关重要的点，那就是要维持身体平衡，然而很多瑜伽练习者往往做不到这点。那么，练瑜伽为什么平衡不了?
练瑜伽为什么平衡不了?
1、循序渐进：瑜伽是一门循序渐进的运动，对于初学者而言，总是找不准身体的平衡感非常正常，只要长时间练习就可以了，切不可急于求成，从而有损健康。
2、利用外在工具找重心：对于那些总是找不准身体重心的人群来说，在练习瑜伽的过程中可以利用凳子又或者是墙面作为身体的支撑点，从而更好的寻找到自己的平衡重心。
3、调整重心：要想平衡，必须要学会调整重心，大家在做单腿支撑的瑜伽项目时，要学会把自己的重心慢慢调整到支撑的腿上，保持肩膀平行，身体直立，就能够有效的调整好自己的平衡感。
4、增强后背肌肉灵活度：长时间不正确的坐姿容易让背部肌肉失去张力，因此你在做瑜伽平衡运动时总会站不稳，面部这种情况不要担心，通过做瑜伽平衡练习就能够有效的调节背部肌肉。
5、脚踝，双腿的力量要加强：想要让自身的平衡感加强，能够让单脚承受住全身的力量，必须增强脚踝以及双腿的力量。大家在日常可以多做一些腿部锻炼，比如说跑步，这对于增强腿部力量来说，效果非常显著。
6、手部力量不够：日常脚部以及腿部的运动量往往会超过手部，因此手部的发达程度就会比较低。而瑜伽是一种要求全身都能够平衡发展的运动，如果手部力量不够，就会让大家的身体平衡感变差。因此大家在日常要加强对手部进行锻炼，增强手部肌肉的力量。
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