减肥操一：滑步与夹胸运动1、先吸气，让膝盖微微弯曲，上半身倾向前方，与地面保持平行，然后双手垂直弯曲，让手肘尽可能的抬高，双脚的膝盖与脚尖朝向前方，让大拇指向身体的内侧指。2、然后吐气，以右脚为轴，左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。
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减肥操二：弯手臂超人式1、先让双手向前伸直，上半身趴在地面上，让身体尽可能的拱起来。2、然后上半身保持不动在地面，双臂手肘弯曲后推，再伸直并抬高，双手双脚和上半身慢慢放下但是不接触地面，将此组动作重复10次，重复5组练习。
减肥操三：哑铃收缩胸肌运动1、让身体躺在地上，双脚并拢弯曲，手臂呈L字型，与肩膀保持同一直线，哑铃稍微往内倾斜，然后将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。2、然后让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧，再放下休息下接着继续练习，将动作重复练习10次，练习8组即可。
十二月一日是我重生之日。三年前的这天，一个我不认识的美国家庭，把他们至爱亲人的肝脏捐赠给了我，使患了绝症的我得到重生。故事要回溯到2004年。那一年初，我的小叔诊断出患了肝癌，他是由乙形肝炎导致的，四个月之后便离世了。这件事引起
简介：被离婚，父亲又被举报而坐牢，一夕间，她从人人艳羡的豪门媳妇，市长的千金，沦为下堂妇，贪污犯的女儿！害她从天堂坠落地狱的罪魁祸首竟然是她的前夫！舒畅发誓要报复！然而现实很残酷，三年后，她倒霉的被车撞死了！舒畅醒来，发现自己竟然重生到了三年
记得这是最近听到一首歌的结尾句，那是一首很摇滚很激昂的歌，我曾一度被这首歌的歌词所折服，特别是最后一句，不妥协直到变老，仿佛一句话看完就顿悟人生。我以前很喜欢一个词，人生若梦，总是有事没事就说，人生若梦啊。其实我每一次说，都意味我的
【三生友幸工作室出品】疏朗原著-现代耽美广播剧重生之政界风云·苍南篇（第一期）待来朝，河清海晏，定与你携手共瞰这万里河山！！！◆工作组◆【三生友幸工作室】静水：导演/策划【三生友幸工作室】阿蛋：后期/策划【三生友幸工作室】牙刷汤圆：
情穿三百年：金鹏图的诀别与重生诀别与重生14集是金鹏图的专场，铤而走险回到古代，斗心斗智，赌命赌运，最后他赢了一步险棋，结束了自己在古代的人生。金鹏图很痛，这痛苦并非来自那些刺穿他的利剑，而源于与生养他的时代诀别，这实际上，无异于一场精
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