不管是年轻人还是老年人，越来越重视养生和身体健康了。怎样做才能达到养生健康的效果呢?
1、少吃盐：
科学家经过最新研究证实，虽然说咸中有味，可过量地吃盐，很容易引起心血管疾病，尤其是增加患高血压的几率。日本北部的居民口味比较重，每天一个人的摄盐量26克，高血压的患病率高达40%。爱斯基摩人每个人一天只吃4克盐，他们那里的高血压发病率几乎为零。
2、八分饱：
医学研究证明，经常吃饱的人，尤其是暴饮暴食，不仅对肠胃功能的影响很大，还给消化系统造成很大伤害，从而诱发胃炎、胰腺炎。此外，过饱还会使体内的脂肪过剩，导致血脂增高，引起动脉粥样硬化等疾病。另外，大量进食后，肠胃的血液量也会加大，这样就使大脑的供血量减少，久而久之就会引起记忆力下降、思维迟钝、大脑衰老的现象。而选择八分饱，对养生和身体健康就非常重要了。aIhUaU.com/zl/转载请保留
3、养中年：
养生成为后天长寿的关键，而后天的养生当属中年了。因为，中年是人体由兴变衰的转折点，利用这个关键的时期，加强自己的身体养生和调养，提高自身的保健意识，就能防止衰老的进程，达到长寿的目的。爱华阅读
今天跟大家分享一下百科全说5月10日国际知名营养大师林海峰健康讲座：如何饮食才能健康长寿人的寿命相当于发育阶段的的8到10倍，比如说13岁开始发育，那么他的最终寿命会是100岁左右。也可以从发育结束的时间算，比如说他最后一颗牙齿长出
一、人的长寿秘诀是什么1、经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也
健康是生命存在的最佳状态，然而，要想拥有健康，绝不是一件轻而易举的事。因为健康是一项涉及多学科的、复杂而庞大的系统工程，它受多种因素的制约。其中涉及宏观方面的诸多因素，我们不妨把它称为“大金字塔”;涉及微观的，称为“小金字塔
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