上班族午睡 上班族午睡有什么好处

 上班族午睡有什么好处

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  上班族午睡好处:

  1、降血压:如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

上班族午睡 上班族午睡有什么好处

  2、保护心脏:每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

  3、增强记忆力:午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

  4、提高免疫力:中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  5、振奋情绪,赶走抑郁:午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

  午睡时间多久最好?

  1、午睡的时间不宜过长,以10--30分钟左右为宜。有的人一睡就睡一个多小时,这种习惯得改改,否则长期的话会损害身体健康的!保健知识

  2、认得睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进入深睡眠。

  3、这时大脑中的各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中许多的毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液减少,若此时醒来,就会感到周身的不舒服而更加困倦。

  4、这是由于被抑制的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑出现暂时的相对供血不足,这种症状短则持续十多分钟,长则半个多小时才能消失。

  5、这一症状是上床午睡的最大缺点,而且,上床午睡往往需要较长的时间才能入睡,无形中增加了心中的焦虑。更有甚者,由于中午午睡时间太长,到了晚上睡不着了。

  6、但是午睡还是必须的,时间控制好。如果不能回家午睡,也要尽可能的在课桌上躺着午睡,而不要趴在课桌上午睡。此外,午饭后不要马上午睡,午睡时间以半个小时为宜。

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