上班族午睡有什么好处
爱华阅读配图
上班族午睡好处:
1、降血压:如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2、保护心脏:每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3、增强记忆力:午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4、提高免疫力:中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪,赶走抑郁:午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
午睡时间多久最好?
1、午睡的时间不宜过长,以10--30分钟左右为宜。有的人一睡就睡一个多小时,这种习惯得改改,否则长期的话会损害身体健康的!保健知识
2、认得睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进入深睡眠。
3、这时大脑中的各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中许多的毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液减少,若此时醒来,就会感到周身的不舒服而更加困倦。
4、这是由于被抑制的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑出现暂时的相对供血不足,这种症状短则持续十多分钟,长则半个多小时才能消失。
5、这一症状是上床午睡的最大缺点,而且,上床午睡往往需要较长的时间才能入睡,无形中增加了心中的焦虑。更有甚者,由于中午午睡时间太长,到了晚上睡不着了。
6、但是午睡还是必须的,时间控制好。如果不能回家午睡,也要尽可能的在课桌上躺着午睡,而不要趴在课桌上午睡。此外,午饭后不要马上午睡,午睡时间以半个小时为宜。
幼儿园小班教师随笔-关爱幼儿午睡夏季午睡多长时间最好午睡后头疼是怎么回事夏天午睡多少时间最适宜午睡有哪些好处午睡多久最好女人午睡有什么好处