减肥期间出去外餐要注意什么
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1、餐前吃一点富含碳水化合物如刀切馒头、切片面包、红薯、玉米、等食物，防止因饥饿而大吃大喝。
2、穿上最优雅的套装：约束你在聚餐时像淑女那样进餐，保持优雅的礼仪，吃得理智!
3、将食物过水去油：吃饭时准备一碗热开水，把食物沥掉多余的油再入口。用餐巾纸或拨一部分白饭来吸油，也不失为一个好方法。
4、荤素搭配，以素为主：最简单的方法就是吃一口肉类，搭配三口蔬菜，用蔬菜来填饱自己的肚子而不是肉类。
5、吃肉时去皮能减少脂肪：五花肉、肥肉当然不能吃，此外，皮层就是脂肪层，猪皮、鸡皮、鸭皮等能免则免!
6、忌含糖饮料、酒精饮料，能量非常高：一杯果汁相当于一碗米饭的热量。可选低热量的饮料来代替，如柠檬水、无糖饮料、茶水等。减肥方法
7、水果代替甜品：餐后的水果能量低，膳食纤维高，是最佳甜品选择!
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