孕期是个特殊的时期，很容易出现孕期疲劳、下身水肿、失眠等不适症状，其实练习瑜伽是可以缓解的哦。孕期我们可以做一些简单的孕妇瑜伽来帮助进行孕期保健，缓解孕期各种不舒服。但要强度不能太大，一些注意事项还是要牢记的哦。
四式瑜伽改善孕期不适情况
至善坐
1、两腿屈膝交叉而坐，双手放在膝盖处，脊柱伸直，目视前方。
2、闭上双眼，两手屈肘，举至胸前，手掌合十成祈祷状，保持均匀呼吸1分钟。
3、然后双手放下至腹部前方，手指交扣，保持呼吸1分钟。
4、然后双眼张开，双手自然地放在膝盖处，掌心向上。
5、双腿打开，向前伸展，手撑在身后，上身微微后倾，放松全身。
上伸展
1、两腿屈膝交叉而坐，脊柱伸直，双手放在膝盖处，目目视前方。
2、双手在腹部前方交握，保持呼吸1分钟。
3、双手向上伸展，手臂贴耳，促进血液流通。
4、放下双手，撑在身后，双腿打开，放松全身。
瑜伽球的用处很多，可以训练人体平衡性，纠正体态，还能按摩减肥瘦身等等。那瑜伽球怎么用，小编今天就教给大家简单的瑜伽球的教程吧。? ? 球上蝗虫式 动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，
 瑜伽球的作用有哪些爱华阅读配图 瑜伽球作用： 一、瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤
瑜伽球怎么用图解 1.背部伸展 动作要领： a.首先坐在健身球上，身体前倾，两腿尽可能向两侧分开，同时上身慢慢向下沉，双手撑地。 b.感觉到背部得到充分伸展的时候回到起始位置，重复。 2.臀部拉伸 动作要领： a.
 瑜伽球会爆炸吗爱华阅读配图 一般来说,瑜伽球是不容易爆的,请放心。瑜伽球材质多是由柔软的PVC材料制成,有弹性,所以举,骑,卧,拍,踢,压,坐上边都不会爆炸,除非是打气打的太足或许或许会出现爆炸的现象。或者是坐的时候
孕妇使用瑜伽球有什么技巧爱华阅读配图  1、站姿 一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。 双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左
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