产后两个月如何减肥,相信想要恢复号身材的妈妈们最困扰的问题,这不,小编给各位妈妈们带来了这篇文章
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产后两个月如何减肥
产后两个月也就是刚刚坐完月子的时候,其实这个时候还不是减肥的最佳时间,因为孩子还在哺乳期!但为了恢复苗条身材,产后两个月就应该要注意饮食的均衡合理搭配,让自己吃得营养、吃得健康、吃得不发胖。下面介绍的三道水果料理就非常适合产后两个月的新妈妈们食用哦:
1、火龙果沙拉
食材:150克火龙果、25克柠檬沙拉酱、50克橙汁
方法:首先先把火龙果的皮去除,取出里面的肉,然后把它切成丁状,接着拿一个大碗装好。把柠檬沙拉酱还有橙汁都倒进火龙果中,将所有材料都搅拌充分之后即可食用。
作用:这款火龙果沙拉吃起来非常的爽口,它可以起到通便、降血脂作用,能治疗胃脘饱胀症状。
2、火龙果米糕
食材:1个火龙果、150克青瓜、200克糯米糕、8颗乌梅、适量蜂蜜
方法:首先把火龙果的皮去除,取出果肉,然后去掉乌梅的核。将青瓜洗干净,然后用刀切好青瓜和火龙果,将其放进容器中,糯米糕和乌梅也放进去,加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可食用。
作用:营养丰富,适合减肥食用。
3、火龙果虾仁
食材:100克虾仁、200克火龙果、杨桃、香芹、盐
方法:首先先把虾仁用适量的盐腌制一段时间,然后把锅放在炉子上,开火,倒入适量的油,再把虾仁倒进去炒一下,接着把火龙果去皮切好,杨桃洗净切好,一起倒进锅里炒,加入适量的盐调味,然后加些香芹,再翻炒一下即可。
作用:减肥瘦身,健胃理气、降血糖降压、润肠,能预防大肠癌。
火龙果当中含有非常多的矿物质,同时还含有花青素和水溶性膳食纤维,花青素有着抗氧化的作用,对美容非常有帮助。而火龙果中还含有植物蛋白,可以帮助解重金属的毒。同样量的火龙果所含有的维生素含量比苹果的要多很多。总之火龙果的营养丰富,既可以减肥又保健美容。产后新妈妈们可以吃吃,有助恢复原来的青春靓丽。
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
产后六个月是新妈妈减肥的黄金期,因为这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平,而生活习惯也尚未定型,因此减肥的效果会更好。,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
产后吸脂减肥
产后吸脂减肥应该留意事项主要包括以下几个方面:
1、手术一般会在手术部位注射肿胀液,视吸脂部位的多少有所区别,时间从1小时到3小时,故应于手术前至少八小时禁食。
2、术前两周禁烟,且三天前禁食阿司匹林,以减少手术后伤口瘀血。
3、事先准备好弹性塑身衣,在进入手术房时带入一件,如此可在手术后为您立即穿上,以减少手术后之伤口瘀肿。
4、吸脂术后会有皮肤青紫、轻度的麻痹的感觉,局部组织有水肿等手术反应,根据产后减肥者抽脂的部位,一般都有1~3个月的恢复过程。
5、适当的活动。适当地运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。
产后妈妈丰胸秘籍
产后妈妈丰胸秘籍一:多吃营养的丰胸食品
产后的妈妈在营养上一定要保证充足,这不仅是为了自身的恢复,也是为了通过乳汁可以给宝宝足够的营养。尤其要多吃一些高蛋白的食物,或者是木瓜。这时候吃木瓜是最好的,不仅可以丰胸,还可以催乳。
产后妈妈丰胸秘籍二:有计划地做丰胸运动
产后妈妈一般经过了怀孕分娩之后,不管是乳房还是身体都会与以前有所不同,这时候就需要有计划地做一些运动,恢复身材,恢复乳房。因为还要喂养宝宝,做的丰胸运动以简单为好。
产后妈妈丰胸秘籍三:养成正确的喂奶姿势
产后的妈妈最重要的一件事情就是要给宝宝喂奶,如何在喂奶的时候,让宝宝顺利吃到奶水的同时,又不对乳房形态造成影响,是每一个产后妈妈关心的问题。这时候就需要养成正确的喂奶姿势。
一般的自然丰胸按摩:1.直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房下部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向上直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次. 2.侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次.