爱华网对策一：加强运动
人体在冬季低温的状况下感觉寒冷是正常的，但是在采取了保暖措施如增加衣服、开启暖气后仍感到手足不温、寒冷如冰，那就不是正常情况了。
人体手足的运动，筋脉的伸展，主要靠气血来滋养，气血运行减慢，必然会导致手足的气血不足，使人感到手足不温而凉。此时，如加强运动，尤其是肢体的运动，就会加快气血的运行，使身体感到温暖，四肢手足寒凉消除而热。所以，在冬季，人们应适当加强运动。一方面可以增强体质，一方面也会改变手足冰凉的状况。
可以采取的体育运动有:跑步、打球、跳操等，老人还可以参加太极拳等不太剧烈的运动。
对策二：调节生活方式
根据西医理论，容易出现手足冰凉的人应该调节好生活方式，保持精神和缓，调整心态平和，情绪不要太过紧张，这对缓解手足冰凉症状很有帮助。到了秋冬季节更应注意保暖避寒，减少寒冷的直接刺激，平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
对策三：对症食疗
在日常饮食中，适当食用一些促进血液循环的食物也可改善手足冰凉情况。例如芝麻、花生、洋葱、辣椒等食物都可以帮助身体产生热量，促进血液循环。另外，经常会手脚冰凉的人，即使在大热天也不宜多吃生冷食物。
能改善手足冰凉的食疗方法有以下几种：
西洋参炖汤：用西洋参炖汤，或者直接将西洋参泡水喝，西洋参能补气，性平和，补而不燥。aIhUaU.com
羊肉、狗肉火锅：在炖肉时，可适当放一些中药当调料，如:肉桂、小茴香、丁香、干姜、花椒、胡椒等，肉熟后吃肉喝汤。
药粥：选用仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50-100克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥。粥熟后，放入适量冰糖，即可趁热食用。
