上班族早餐怎么吃更营养
天气越来越冷。很多忙碌的上班族却依然顾不上让自己好好吃顿早饭。其实对于上班族来说，时间再紧，早餐也不能省。秋季早餐应本着荤素搭配、营养齐备、少食辛燥的原则。而到了周末，上班族终于不用早起奔波了，更要吃好早餐慰劳自己。
☆上班族在外就餐可选择以下几款早餐：
早餐一：鲜豆浆1杯，鸡蛋猪肉汉堡1个，蔬菜沙拉1份
早餐二：鲜肉小笼包1屉，银耳莲子粥1碗，凉拌瓜条
早餐三：菜肉馄饨1碗，茶叶蛋1个
早餐四：肉末菜粥1碗，豆沙包1个，芹菜豆腐干
早餐五：燕麦粥1碗，菜肉包1个，什锦泡菜(大白菜、榨菜、小黄瓜等)
早餐六：牛奶果羹(牛奶250克，苹果，橘子等)、面包夹蛋(面包4片，鸡蛋1个，火腿2片)
原文地址：7到14岁的儿童菜单-少儿营养早餐食谱作者：卡琪屋一、少儿营养早餐食谱1． 三明治、糯米粥、自制小咸菜。2． 菲律宾炒饭、一杯淡红茶3． 椒盐馒头干、紫菜汤、一只香蕉4． 阳春面、泡菜5． 西域汉堡、一杯牛奶6． 薄皮馄饨、半只猕猴桃、
中学生营养早餐食谱编辑词条身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？ 第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现
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