秋季小腿痒 秋季如何瘦小腿

   怎样瘦腿?这个问题困扰了很多的MM。下面,减肥编辑教大家超实用的瘦腿方案,帮助MM轻松瘦大小腿,而且方法比较简单哦,赶快看看吧。

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  首先消除水肿

  尽量抬高双腿,保持2-3分钟,或对以下几个部分进行按摩

  1、膝关节,双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处;

  2、小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

  3、脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

  减少穿高跟鞋的时间和次数

  因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬,使脚部血液的流动不畅,从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下。

  消除水肿 靠吃也可以

秋季小腿痒 秋季如何瘦小腿

  要学会保养你的小腿,运动只是生活中的一部分,好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动,你还需要注意以下的饮食习惯:

  1、喝足量的水,每日2-3升。注意是水而非饮料。

  2、多摄取有助于水分顺利排出的食物,如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

  3、多吃可以促进血液循环的食物,如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

  4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅,造成浮肿,最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入,会使体内湿气增多,从而导致身体浮肿。

  

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