发布时间：2018年04月10日 20:38:40分享人:好好过生活丶来源:互联网17
哥本哈根减肥后怎么吃
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1、关于主食：建议用糙米和燕麦之类粗粮来代替米饭面食这些精粮。保持每顿米饭也只吃小半碗。类似面包这类的主食，最好在1-2周内别碰，里面的植物油不容易被吸收，还会增加肠胃负担。
2、关于肉类：牛排、鳕鱼、鸡肉这类的高蛋白类食物要多吃。因为高蛋白类食物能增加饱足感，胖友们在没这么快恢复主食的情况下，也不要饿着肚子~
3、关于甜食：不要吃甜食!尤其是那些高热量又甜到发腻的蛋糕。起码在复食的两周内不要碰。
4、关于黑咖啡：如果你们不排斥黑咖啡的话，建议继续每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利于排尿的，有好的胖友在13天之后持续喝黑咖啡还续掉了两斤。减肥方法
5、复食后食谱范例
复食第一天
早餐：一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片
午餐：一个苹果+200g红薯
晚餐：一份生菜沙拉
复食第二天
早餐：一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片
午餐：无糖银耳羹+500g牛排/鳕鱼/鸡肉
晚餐：一个苹果/一个西红柿
复食第三天
早餐：一杯鸡蛋羹+一小把坚果
午餐：一盒纯牛奶+一个牛油果
晚餐：200g牛排
8种最好的运动减肥方法减肥果功效与作用每天吃什么减肥最快跑步减肥呼吸技巧吃枸杞会减肥吗？
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