调理气息 如何通过瑜伽调理气息

调理气息 如何通过瑜伽调理气息

  通过瑜伽功法调理气虚、下陷和下垂,离不开瑜伽的调息术和收束法。其实,“瑜伽导引法”与“外形瑜伽”本质上的区别,就在于所有的体式、功法当中都已经融入了调息术和收束法,这才能叫“内功”,也只有练成“内功”,才能起到运化和导引气血的作用,如果强调外在的修炼,反而只能耗气伤形。

爱华阅读配图

  但是,对于刚刚开始瑜伽内在修炼的人来说,一下子让自己达到这样的目标,一定会感到困难。我建议你平时单独练习一些调息和收束的功法,以后才有可能慢慢地融入体式练习当中。瑜伽知识

  比如,在早晨空腹并排完大便以后,练习“收颔收束法”,这个功法可以帮助我们稳固“底气”,还可以通过“气”的方式按摩内脏,改善脏腑的功能。其实,平常只要静下来的时候,无论是站着、坐着、躺着,都可以练习“提肛收肾。不过,在此之前要先学会腹式呼吸和内悬息(气吸进去暂时不呼,沉住气,但不能憋在胸腔上部,必须沉下去),然后用力提肛,最后呼气的同时慢慢松开肛门。在这样调息的前提下才有效,否则,单纯的收缩肛门不能起到提气和按摩脏腑的功效。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7377871/292633276.html

更多阅读

瑜伽倒立健身法一:如何练习瑜伽倒立

瑜伽倒立健身法:如何练习瑜伽倒立头倒立式被誉为众姿势之王。倒立方法:1、开始时先按传统的‘旧本式坐姿”坐着,亦即中国的跪式,臀部落在脚跟上,两掌放在大腿上如(图1 〕。2、两手十指相交。腰部以下向前弯下,将相交的两手及前臂置于

如何选购瑜伽砖?怎么使用练习瑜伽 ?

如何选购瑜伽砖?怎么使用练习瑜伽 ?――简介对于初学瑜伽的美眉来说,身体方面的柔韧性就可能不太好,为了能练习到一定的柔软度,有很多人会用瑜伽砖来帮助自己做相应的调整。这样呢,不止能达到较好的韧性,还可以避免在刚开始因软度差的缘故

如何在家练瑜伽 教你在家如何练瑜伽

教你在家如何练瑜伽――简介能增加脊柱弹性,补养神经系统,改善血液循环,同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。 教你在家如何练瑜伽――方法/步骤教你在家如何练瑜伽 1、双手扶着椅背,两腿并拢,伸直。     教你在家如何练瑜伽 2

瑜伽垫哪个品牌好 如何挑选瑜伽垫

 如何挑选瑜伽垫爱华阅读配图  1.要求是否便于清洗;  2.平铺在地上时,是否容易铺平、不会起皱;  3.是否发黏;  4.流汗后会不会打滑;  5.是否容易携带;  6.有没有标出“使用期限”;  7.材质是否环保,是否

如何清洗很脏的瑜伽垫 如何清洗瑜伽垫

   预先善其事必先利其器“说的很有道理,现在练习瑜伽的人越来越多,但是很多人都是盲目的在练习,对于瑜伽用品一点都不了解,你知道瑜伽用品有哪些吗?今天我们就来简单看一下瑜伽垫的知识以及瑜伽垫该如何清洗。  那么你只带

声明:《调理气息 如何通过瑜伽调理气息》为网友梨花院落溶溶月分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除