孩子吃什么食补维生素d 宝宝吃什么补充维生素D

   富含维生素D的食物:禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。

  维生素d属于脂溶性维生素。维生素d来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素d,然后被吸收入人体内)。烟雾会遮断制造维生素d的太阳光线;在强烈的日晒灼伤后,皮肤将停止制造维生素d。成人的建议每日摄取量是200—400iu或5—10mcg。

爱华育儿知识配图

  一、维生素d的效用:

  1.能使钙和磷有效地被利用,制造强健的骨骼和牙齿;

  2.和维生素a、c同时服用可预防感冒;

  3.有助于对结膜炎的治疗;

  4.帮助吸收维生素a。

  二、维生素d的缺乏症:佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症。

  三、富含维生素d的食物:鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。

  四、维生素d的副作用:成人长期每天摄取200ooiu以上,可能会引起副作用。儿童每天服用1800iu以上,则会引起维生素d过多症。常见副作用的症状是异常口渴,眼睛发炎,皮肤搔痒,呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀。

  五、你需要补充维生素d吗?

孩子吃什么食补维生素d 宝宝吃什么补充维生素D

  1.住在都市的人,特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素d;

  2.夜间工作者、修女,或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素d的摄取;

  3.如果您正服用抗痉挛的药物,则必须增加对维生素d的摄取;

  4.饮用未添加维生素d牛奶的小孩必须增加维生素d的摄取量;

  5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素d。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7390271/135235168.html

更多阅读

男人补身子吃什么食补 吃什么食物壮阳补精

吃什么食物壮阳补精――简介随着人们工作生活的节奏的加快,工作的时间久了,但是锻炼休息的时间少了,等多种原因造成我们身体得不到很好的调养,这样我们不得不在吃的方面做些注意了,今天小编就来分享下吃什么食物可以壮阳补精,吃只是一方面

男人肾阳虚吃什么食补 肾阳虚怎么补

   四季循环,春生夏长,秋收冬藏,人亦应之。冬季宜补肾为先,但要注意下述几个要点:  掌握补肾最佳时机  冬至日是农历冬季3个月气候转折的分界线。冬至后自然界的阴气开始消退,阳气逐渐回升,使冬季的闭藏转向活泼的生机。在这

高考孩子吃什么补脑 高考前给孩子吃什么补脑

   高考前给孩子吃什么补脑  推荐阅读:  吃什么补脑最好?   孩子吃什么可以补脑爱华阅读配图  一年一度的高考再过一个多月就要来临了,对于每位高考生来说,这次的考试至关重要,在这不多的时间里都在不停地复习、

安神补脑吃什么好 高考前夕给孩子吃什么安神补脑

   高考前夕给孩子吃什么安神补脑  高考前吃什么好?安神补脑饮食不可少家长注意。每一个经历过高考的人都不会忘记这段充满艰辛回忆的日子,转眼六月在即,高考近在咫尺,对于一些压力大的学生来说,很容易就会出现失眠、盗汗、注

孩子吃什么食补维生素d 宝宝吃什么补充维生素D

   富含维生素D的食物:禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。  维生素d属于脂溶性维生素。维生素d来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素d,然后被吸收入人体内)。烟雾会遮断制造维生素d的太阳光线;在

声明:《孩子吃什么食补维生素d 宝宝吃什么补充维生素D》为网友过眼飘散分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除