7:携带出游药箱
春季正是天气变化无常、冷热交替之时,注意保健十分重要。为预防感冒、肠胃炎或者是水土不服、细菌感染等,姜莉云建议带一些必备的药品。
(1)防花粉过敏、蚊虫叮咬药物:扑尔敏、赛庚啶片、西替利嗪;
(2)防感冒、发烧、腹泻药:维C银翘片、感冒疏风丸、泰诺、藿香正气水、多酶片、吗丁啉、保济丸、黄连素、左氧氟沙星片、口服补液盐;
(3)跌打扭伤:创可贴、扶他林、安尔碘。
8:注意饮食卫生
春季气温较高,易使某些事物腐烂变质,病菌繁殖活动较为旺盛。出发后注意饮食卫生。选择不同的食物,秉承合理、营养、卫生、安全的原则,选择方便健康的快餐,如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤(大豆、豌豆、小扁豆)。
再有,如集体出游,可能会组织一些游玩的活动或比赛(如爬山)等等,那么,在出游的前一天或前三四天,要少运动,并每天保证吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备,这样,体内的蛋白质和脂肪在急需中就会被提取出来补给能量。如果不预先储备足够的碳水化合物,在急需之时,身体就会太快地燃烧过剩的脂肪,会导致毒性物质的囤积而毒害身体。
9:防花粉尘螨
春季花粉尘螨增多,是引起皮肤过敏的主要过敏原,建议过敏体质的人避免亲密接触花粉尘螨,尽量不要到植物园等花草树木繁茂的地方游玩,必要时可戴口罩防止接触和吸入。
10:饮食适宜
外出旅行往往容易出现饮食不规律,饮食不适宜等现象,正确的做法是尽量按时进餐,可多吃维生素B、维生素C含量高的食物,如西红柿、苹果、橙子等,多食大枣,山药等食物,健脾益气,滋阴润肺,过敏体质者可少摄入光敏性食物和辛辣发物。