男人大肚子减肥方法 男人大肚子吃什么减肥好

  肚子大对身体的危害比全身肥胖还要严重,而大多数男人胖得就是肚子。怎样去防治这种现象呢?那么下面一起来看看爱华网小编为大家精心推荐的男人大肚子吃什么减肥好,希望能够对您有所帮助。

  男人大肚子吃的食物

  1、多维元素片

  它含有多种维生素和矿物质,能够用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病;维生素和矿物质对人体健康、成长和平衡至关重要,可以全面补充人体从日常饮食中难以全面摄取的维生素和矿物质。

  2、钙片

  我们人体钙质一旦不足,身体就无法正常运作,进而引起各种问题。人体每天被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充,以达到身体钙质的平衡。钙是人体不可缺少的重要营养素。

  3、大蒜素

  它含有最丰富的有机锗和硒,可以刺激体内产生干扰素、抑制肿瘤局部生长、防止肿瘤转移,对我们受损的免疫系统具有不同程度的修复作用,并可激活自然杀伤细胞和巨噬细胞。大蒜素即使被稀释10万倍,仍能在瞬间杀死伤寒杆菌、痢疾杆菌、流感病毒等。

  4、螺旋藻

  因其营养均衡、全面而风行世界,成为最佳的健康保养食品之一。

  消除大肚子的方法

  1、每天运动

  日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。

  2、一天三餐

  如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

  3、办公桌放水

  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

  4、不在外面吃饭

  饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

  5、不要一个人进食

  要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

  6、注意酒量

  酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

  男人大肚子减肥运动

  1、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

男人大肚子减肥方法 男人大肚子吃什么减肥好

  2、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

  3、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。
 

  看了“男人大肚子吃什么减肥好”的人还看了:

1.男士摆脱大肚子方法

2.男士瘦肚子的有效方法

3.学生肚子大如何减肥

4.吃什么减肚子 

5.吃什么可以减掉肚子 

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/741371/541245624.html

更多阅读

男人减肥方法 运动减肥的最好方法

男人减肥方法——简介忙不完的工作,数不清的应酬,对朝八晚五,整日里埋头于工作堆的上班族而言,似乎连起身走走,活动一下筋骨,都成了奢侈的享受。于是,过多的饮食,过少的运动,日益积聚于腹部的脂肪,再也不是财富与地位的象征,在这个男性也重视门

男人怎么减肥,男人减肥方法推荐 男人腹部减肥方法

男人怎么减肥,男人减肥方法推荐——简介俗话说“男人三十一枝花”,男人越是上了年纪,越能显示出成熟稳重的男性魅力。但随着年龄的增长,很多男人的体型也慢慢见长,心宽了体胖了,“富贵肚”也出来了,那么,男人怎么减肥?来看下吧。男人怎么减

男人大肚子减肥方法 男人大肚子原因及预防保健

  大肚子是很多男性的标签,我们通常称作为啤酒肚,但是大肚子难道仅仅是因为喝啤酒所致的吗?专家指出,大肚子的原因主要是肥胖,由于缺乏锻炼、喝酒等原因造成的肥胖。男人们要想消除大肚子,首先就要从以下方面着手,下面,我们一起来了解一

男人腹部减肥方法 适合男人的腹部减肥方法推荐

  保持苗条好的身材已经不再是女人的专属权利,男士们也渴望拥有完美的身材。但是男士的减肥法和女士的减肥方法是有基本区别的,更趋于力量,因为他们更需要肌肉的锻炼。拥有完美的六块腹肌,是每个男士都会渴望追求的。一起和乌鲁木齐减

男人大肚子减肥方法 男人如何减肥

 男人如何减肥爱华阅读配图  现在,人们的生活越来越好,肥胖者也越来越多,减肥已经不再是女人的专利,很多男人也加入到了减肥的队伍。那么,男人如何减肥?  引起男性肥胖的六大原因:  1、垂体性原因:脑垂体病变导致垂体前叶

声明:《男人大肚子减肥方法 男人大肚子吃什么减肥好》为网友逢亽分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除