女孩子熬夜有什么危害 长期熬夜对青少年的危害性

  随着社会生活压力的增大,人们逐渐进入亚健康状态,而由于各种原因熬夜的人也成上升趋势。下面是爱华网小编为大家精心挑选的长期熬夜对青少年的危害性,希望对大家有所帮助。

  长期熬夜对青少年的危害

  1、乳腺癌

  医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高,初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。

  褪黑激素是在夜间睡眠时产生的,如果长年上夜班或经常熬夜的女性,身体会减少褪黑激素生成。褪黑激素能影响到雌激素的生成,褪黑激素越少会使雌激素增多,势必影响到乳腺组织的发育。

  2、心脏病

  医学专家们指出长期睡眠不足的人更容易患心脏病,虽然具体原因还在进一步的研究中,但是肯定的说是睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律,影响冠状动脉的工作。

  3、肥胖病、糖尿病

  体重容易波动的人,当一夜的睡眠不足5小时时,会导致身体的激素分泌水平减小,这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例,也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。

  当你醒着熬夜的时候饥饿感增加,大脑不断发出刺激信号,于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神,反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步,如果不控制,糖尿病的威胁便会悄悄靠近。

  4、胃溃疡

  人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质,起到恢复肠道健康的作用。

  这种蛋白质的浓度会伴随生理节奏而自动调整,一般在下午和晚上6点左右降至最低,晚上7点至11点期间逐渐上升,凌晨1点之后迅速上升,凌晨5点时达到最高峰。

  如果你的肠胃功能本来就弱,再加上缺乏充足的睡眠,日后患胃溃疡的几率就会增加。

  5、糖尿病

  胰岛素排斥是众所周知的患糖尿病因素。那些长期每晚睡眠不足5小时的人与睡眠规律充足的人相比,发生排斥胰岛素调节血糖代谢的几率要高出近40%。医学研究表明睡眠不足会导致身体的皮质醇浓度增加、交感神经活性增强,抑制了胰腺功能,使胰岛素分泌量下降,血糖升高。

  6、干眼症、弱视症

  眼睛处于劳累的状态,得不到充分休息,视力会变弱,出现干涩等情况。

  男人喜欢看球赛,女人喜欢电视,但是看的时间过长,眨眼次数减少,就会导致泪液大量蒸发,易患上干眼症。很多人深夜怕影响家人休息,会把灯光熄灭,音量开小,离电视距离较近,更易引起视疲劳,导致干眼症。

  提醒你,晚上应有意识多眨眼,保持室内灯光柔和,不要长时间在空调房里看电视。当有眼睛干涩不适等干状时,可用手指轻按摩眼部周围肌肉,酌情滴人工泪液,严重者应尽早到医院诊治。

  另外,熬夜还会让肌肤状态越来越坏,精神不振,容易疲劳,免疫力低下,记忆力下降,注意力不好,头痛,易上火,所以,建议大家尽量早点睡觉,10点是最适合睡眠的时间点。

  熬夜的饮食注意事项

  拒绝含咖啡因的饮料

女孩子熬夜有什么危害 长期熬夜对青少年的危害性

  咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。

  严格控制甜食

  吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

  拒食“垃圾”食品

  很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,如果放置的时间长了,油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

  忌吃油腻生冷

  为了不让肚子加班时唱空城计,很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的,但是油腻的食物不易消化,容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道疾病。
 

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7419671/33922773.html

更多阅读

体寒的危害 女人体寒有什么危害

 女人体寒有什么危害爱华阅读配图  1、癌症:癌细胞在35.0度的体温下增殖最为活跃,而体温如果超过39.3度,癌细胞将会死亡。相反,易得癌症的是食道、胃、大肠、肺、子宫和卵巢等管腔脏器。管道中空,所以细胞较少,而且还和温度低于

长期吃红薯有什么危害 长期只吃一顿有什么危害

 长期只吃一顿有什么危害爱华阅读配图  为了避免囤积脂肪,按时吃饭是很重要的事情,这是为了健康,也是为了长期的瘦身效果考虑。那么,长期只吃一顿有什么危害?  1、对胃伤害较大  人在饥饿的情况下,肠胃会分泌更多的胃酸

女生熬夜的危害 女人熬夜有什么危害 女生熬夜的危害

  作为女生,要学会自我保养,努力地保持青春容颜,熬夜就是现代女性毁容的第一杀手,那么除了有损皮肤外,女人熬夜还有什么危害呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。  女生熬夜的危害  1、伤肝  肝主目,临床医学证明,除去遗传、传

女孩子吃泡面的危害 长期吃方便面有什么危害

  方便面的主要成分是面粉和油脂、调味料,并不完全具备蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素等人体所必需的七种营养物质。下面爱华网小编和大家一起学习长期吃方便面有什么危害。  长期吃方便面的5大危害

声明:《女孩子熬夜有什么危害 长期熬夜对青少年的危害性》为网友碧落黄泉分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除