哪个女人不爱美?可偏偏很多新妈咪在生完BABY后就一发不可收拾。为什么女明星们能在生完后依旧苗条你却不可以?是不是有什么秘方可以瞬间变瘦?
其实在面对漫漫孕期时,女星们也一样有压力,她们的经验就是合理控制饮食。
提起孕期该吃什么,相信最有名的就是美人李嘉欣的“肥胎不肥人”安胎菜单了吧!
李嘉欣安胎菜单共四餐:
一、早 餐:鸡蛋2只(只吃一个蛋黄),全麦面包,胡萝卜汁加苹果汁。
二、午 餐:面条,芝士加绿黄色蔬菜沙拉,一份鱼肉,草莓或奇异果当甜品。
三、下午茶:杏仁、香蕉或无花果,酸奶或姜奶。
四、晚 餐:牛肉等肉类切成薄片控制分量,大量绿叶蔬菜,牛尾营养汤。
所谓安胎食谱应该指的是怀孕早期的饮食食谱,这个阶段孕妇最重要的是营养均衡,总能量不能高。我们从李美人的菜单中可以看到谷类、肉、蛋、奶类都有涵盖。
肉类:最建议吃的鱼类富含生长发育所需的最主要营养物质,蛋白质,鱼类蛋白质包含各种必需的氨基酸,是人类的优质蛋白食物,鱼类的营养价值,优于鸡蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉。
蔬菜水果:在这个阶段应该大量摄取,而这份食谱中几乎每餐都有。
(爱华阅读配图)
安胎食谱最好少油,而李嘉欣的食谱中没有煎炸食物,所以摄入的脂肪基本不会超标。
李嘉欣:只要不过分,也可以偶尔吃喜欢的食物
李嘉欣特别强调说怀孕时过度进食容易患上妊娠糖尿病,对孕妇和胎儿造成不良影响,即使跟平常一样的吃法,怀孕中的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚,她分享最大秘诀是增加体重一定要慢,过度的吸收补品和营养只会肥妈妈不肥小孩。