准妈妈适当地活动身体肌肉，不但可以加速血液循环，使产后母亲身体早日复元。另外，还可以使身体变苗条，起着美容作用。
准妈妈一定要记得产后24小时以后，需得到医生及助产士的允许才可以开始做产褥操。最初从极轻微的动作做起，以后逐渐加大运动量。各种运动每日做2—3次，要有毅力坚持做下去，要恢复到分娩前的身体状态，最少需要1个月的时间锻炼。
注意
①要与体力恢复同步，不要过于疲劳。
②切记不要饭后马上做操。
③实行过剖腹产的准妈妈，拆线后要做准备运动，数月后再做美容操。
④用腹带束住腹部做操，因为腹直肌(在腹壁中央上下走向)还左右分开，中央分缝处没有合拢。
⑤会阴切开及有裂伤时，有的动作不能做，必须要听从医生或助产士的指导。
⑥发现哪儿有疼痛时，应立即停下来，与医生或护士商量再进行，一定要量力而行。
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