瘦手臂最有效的方法 手臂粗怎么办_4招教你快速有效瘦胳膊

        手臂粗怎么办_4招教你快速有效瘦胳膊

  手臂粗壮的妹子手一伸或一甩,画面就惨不忍睹。怎样又快又有效地让胳膊瘦下来?小编有妙招!

  动作一

  1.跪姿,臀部坐在小腿肚上,右臂往后背曲起,左手从上顺着背部往下,与右手相扣。挺直脊背,目光平视,保持20秒,自然地呼吸。

  2.吸气,左臂上举,右手往头部后面抓住左肘。吸气,左臂下压,保持数秒钟。然后恢复呈双手抱肘姿势。


  动作二

  1.站姿或坐姿均可,双手向前伸直,转动双臂向外画圆20次。

  2.向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。

  动作三

  1.跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

  2.双臂尽量向后抬起,配合均匀呼吸,手臂向后抬起至极限,保持3秒,放下,反复10次。

瘦手臂最有效的方法 手臂粗怎么办_4招教你快速有效瘦胳膊

  动作四

  1.坐在有靠背的椅子上,双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶,上臂保持不动,小臂向脑后做伸屈动作。

  2.小臂向后伸展时不完全伸直,保持一定幅度的紧绷,屈的时候也不完全松弛,小臂和上臂成90°。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7492771/189654912.html

更多阅读

瘦肚子最有效的方法 瘦腰最有效的方法

久坐的上班族或是生完宝宝后的妈妈们如何瘦腰呢?下面为你推荐瘦腰最有效的方法,只要没事就捏捏按按就能瘦腰了。想要成变小腰精 ,捏捏按按,或者做个简单腰部运动,就能帮你轻松瘦腰。瘦腰最有效的方法让你成为细腰美女,一起看看什么样的是

瘦腿最有效的运动方法 瘦腿最有效的方法

其实很多男人更注意女人是否有一双美妙玲珑的腿,瘦腿最有效的方法又是什么?对于大象腿的你,来分享一下瘦腿最有效的方法吧。要使腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的,并且还有很多不错的瘦腿产品可以选择。瘦腿最

声明:《瘦手臂最有效的方法 手臂粗怎么办_4招教你快速有效瘦胳膊》为网友溺死也情愿分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除