g6pd缺乏症书籍 运动缺乏症怎么办(2)

  专家提醒,私车族如果平时不参加健身活动,一天无法保证半个小时的活动时间,对身体危害很大。经常做一些适时有效的健身体育锻炼,就能弥补肌肉饥饿所造成的不足。

  室内原地步行:室内原地步行基本上与户外步行锻炼一样,可增强心脏功能,改善血管功能,促进新陈代谢,改善关节功能。

  室内原地跑:室内原地跑较原地步行运动更剧烈,而更有益于心肺系统、代谢系统及全身其它脏器的功能改善。

  登楼梯:登楼梯这项运动,对于在办公楼工作及高层住宅居住的人们来说,是一项很好的室内健身锻炼。每日需要上下楼梯被许多人认为是负担,殊不知登楼梯却是一项理想的室内健身锻炼,对促进身体健康大有好处。

  骑固定自行车:据近年来研究的结果表明,骑固定自行车和跑步、游泳一样是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

  原地跳跃:原地跳跃是一项以下肢肌肉活动为主的全身介入的健身运动。原地跳跃的预备姿势为自然站立。双臂垂于体侧,两腿起跳时,双臂自然摆动,腾空时下肢放松,下落时脚掌着地,并微屈下肢髋、膝、踝三对关节。跳跃可由低到高,节奏可由慢到快。每日可练1—2次,每次2—3组,每组50—100次。每组间歇2—3分钟,并做深呼吸,使下肢肌肉放松。

g6pd缺乏症书籍 运动缺乏症怎么办(2)
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7501371/448558376.html

更多阅读

ipad怎么使用微信运动 ipad怎么使用微信

ipad怎么使用微信――简介在ipad上如何使用微信呢?由于微信官方没有出ipad版本,所以可以将iphone版本的微信安装到ipad上,也是可以使用的,就是有个小缺点――无法全屏。现在就来看看微信如何在ipad上下载、安装于使用的吧ipad怎么使用

运动营养与健康 运动后怎么吃营养健康又不发胖

   很多女生为了减肥,运动后怕长胖又不吃东西,这是一种不好的习惯。下面看看运动后怎么吃营养健康又不发胖。  可以把把一餐的食物分成三等份:1/3是谷物,最好是全麦的,1/3是水果和蔬菜,还有1/3是高蛋白食物,如鸡肉或火鸡的胸脯

室内健身运动 室内怎么进行健身运动

 室内怎么进行健身运动爱华阅读配图  1、坐在椅子上,双手放在臀侧,然后利用手臂的力量移动臀部向地面,再抬起至椅面。重复动作2组,每组20次。  2、侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角

晚上减肥什么运动 晚上怎么运动可以减肥

   在人们的常识里,早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实,晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高,身体柔韧性和灵敏性最好,肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻

g6pd缺乏症书籍 运动缺乏症怎么办

   由于现在的社会发展太快,生活节奏也是越来越快,很少能见到有人是步行或是骑自行车上下班了,更多的都是选择汽车作为自己的代步工具。长期以往下去,很多人由于缺乏锻炼,从而患上了运动缺乏症、  你是不是自从买了车以后,一步

声明:《g6pd缺乏症书籍 运动缺乏症怎么办(2)》为网友赤子心分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除