如何避免产后肥胖
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产后肥胖是每位孕妇的梦魇,有许多女士很惆怅的诉说:我怀孕前腰围只有这么一点大,怀孕后变胖了,生了娃娃后,怎么也瘦不下来,你看现在有多胖。那么,如何避免产后肥胖?
如何避免产后肥胖?
适当控制体重。怀孕中期后,呕吐的症状没了,肚子内的胎儿日益长大,需要较多的能量,而孕妇的胃口也开了,如果您不知节制,猛吃猛吃,您的体重也会直线上升,为了以后的身材,请适可而止,保持你的体重在怀孕期适量增加十公斤左右就可以了,超过十一公斤以后的体重大约都在妈妈的身上,要恢复可就难了。
产前、产后的运动对母亲是绝对有利的。一怀孕就拚命进补,不敢动弹,吃了过多的食物,都会使体重增加;适度的工作和运动都能消耗一些能量,而且使妈妈有精神、有体力来应付生产的过程。
产后适量进补。坐月子时,因为新产之后,肠胃的消化,肝脏的分解功能较差,吃了过多食物,再加上月子期间的体能消耗大不如平时(不喂奶者),这时多余的热量都会变成脂肪储存在松垮的肚皮内,你想;肚子能不变胖吗?所以请补得适量,不要不好意思对婆婆说请少煮一点,或不要煮那么油。
出了月子后,上班时要穿高跟鞋,不上班者可穿高跟的拖鞋。它会使你昂头、挺胸、缩腹,这对于身材的恢复有觉得的帮助。产后知识
如果想塑身或减肥,请在产后四个月后才开始执行。因为产后四个月内,您的体重会逐渐下降,身材会渐渐恢复。
利用针灸的方法来调整内分泌使身材恢复。可在出了月子就使用。
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