5、黑豆
黑豆的营养价值很高，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。
此外，黑豆还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，对护肤有很好的功效。
6、黑芝麻
芝麻富含高蛋白，具有很高的食疗价值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。
芝麻中的维生素E，在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性;促进皮肤内的血液循环，有营养物质、有水分，皮肤当然柔嫩和光泽。
皮肤虽是最外层的组织，但是从内部开始调养是护肤美肌的关键，上述这些高蛋白的食物会补充皮肤所需的各种蛋白质，从而让皮肤问题远离，恢复细腻光滑有弹性的状态。
注：更多精彩文章请关注爱华美容护肤栏目。
高蛋白食物有哪些？我们先来看看到底什么是高蛋白和它的简单简介高蛋白食物有哪些?高蛋白又是什么东西来的？大家在换这些高蛋白食物有哪些的时候有没有事先先了解和学习一下这方面的生活小常识呢？没有吧，呵，现在小编就整理了一些 网上收集
现在的很多人都贫血，特别是女性，贫血的就更多了。你知道补血食物有哪些吗?今天小编就为大家推荐一些可以补血的食物，马上跟着小编去看看吧!补血的食物有哪些：水果蔬菜水果或者蔬菜中含有较丰富的铁或者维生素C，维生素C能够促进铁的吸
补血的食物有哪些 一、黑芝麻 有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
高蛋白食物有哪些  高蛋白食物的是指蛋白质含量高的食品、凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物，但其必需氨基酸的组成比例不大接近人体需要，或含较高的脂肪、胆固醇，不能很好地被人体利用。优质蛋白是
美白牙齿的食物有哪些，4种美白牙齿的食物爱华阅读配图
爱华网