爱华网每年3-5月份，是孩子蹿个儿的黄金季，妈妈们也一定要好好利用这个机会为自家的娃娃“拔一拔”。多晒太阳，多补充营养，这些也许你都懂。但怎么利用睡眠长个?做哪些运动有助于“拔苗助长”?又该怎么“对付”不爱吃蔬菜的小朋友?你可能还需要多些了解。
孩子不爱吃蔬菜、猪肝，试试这几招
“吃点，多吃点，再吃点。”即使宝妈们把营养表背得滚瓜烂熟，饭菜全是萌萌哒系列，只要宝宝不开金口，闭嘴毁所有。
盘点娃娃们的三餐，奶制品、豆制品、肉类、鸡蛋、鱼虾水果应该接受度较高。难度系数较大的应该属维生素含量较高的蔬菜和以猪肝为首的蛋白质含量较高的动物内脏。
其实，这些东西只要做的时候用上些小技巧，娃娃们也可能会“黑转粉”。
猪肝：最好要混搭
为婴儿期的宝宝做猪肝，最好是做成泥。对幼儿来说，最好每周能吃1-2次。做的时候除了要注意去腥提鲜外，最重要的是要和动物食品混烧，比如配上咸肉、鲜肉、鸡蛋，既能补充营养，口味也更容易接受。
蔬菜：学会见缝插针
娃娃不爱蔬菜的原因和他们的味觉敏感有关，西红柿的酸、西兰花的颗粒感以及芹菜有难以完全软化的纤维，都可能让他们拒绝。
在做的时候，要尽量按照循序渐进的原则，从汁、泥，过渡到丁、块，再到完整的蔬菜。
如果娃娃不太接受整块的蔬菜，可以做成馅，包在包子、饺子或者饼里。还可以根据孩子的口味，做成蔬果沙拉或者在他爱吃的肉类菜里摆点蔬菜做装饰，顺便就吃了，好像也没那么难。
十点前入睡，让生长激素君爱上你
生长激素是身高增长的关键角色。对于这么重要的角色，他的习性规律我们是一定要了解的。对孩子来说，晚上11-12点，生长激素君开始进入分泌最旺盛的时段。南京市中西医结合医院儿科主任崔倪强调，身体处于深度睡眠状态下，生长激素才能高效地发挥作用。
通常，孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟。这也就是说，为了不错过生长激素君的活跃期，入睡的时间应该在晚上10点前。
除了活动的时间相对固定，生长激素君也比较看重规律。有调查显示，和入睡早但作息不规律的孩子相比，生长激素君更喜欢入睡和起床时间固定，形成规律睡眠周期的孩子。
所以，为了孩子长高个儿，家长们也最好放下手机，告别朋友圈，做个早起早睡的好榜样。
运动锻炼，摸高伸展都长个儿。
