人体睡眠生物钟规律晚上生物钟规律-爱华网

　　1、晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。

　　2、晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。

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　　3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。

　　4、凌晨1-3点，胆排毒。

　　5、凌晨3-5点，肺排毒。

　　6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。

　　7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。

人体胰岛素分泌规律褪黑激素褪黑激素-概述，褪黑激素-分泌规律

褪黑激素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素，所以有人叫它“松果体素”。褪黑激素是由位于第三脑室后壁的松果体（Pineal Body或Pineal Gland）分泌出来的激素。褪黑素最大的特点应该是，它是迄今发现的最强的内源性

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的重要性可以说仅次于呼吸和心跳。良好的睡眠可以使工作一天的大脑和身体得到充分的休息与恢复，而高质量的睡眠正是源于有规律的健康生活。下面是权威专家董主任特别针对“不失眠源于规

改善睡眠的方法――简介城市生活的人有很多人睡的晚，晚上睡不着，养成了熬夜的坏习惯。要么入睡困难，要么就是睡眠质量差。下面介绍一些改善睡眠的方法给大家。改善睡眠的方法脑部是记录人体睡眠时钟的部位，同时胃也对人体生物钟有很大

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