早餐推荐 推荐一款抗老化早餐

  材料:酪梨四分之一个、牛奶一杯、蜂蜜少许。

  做法:1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。

早餐推荐 推荐一款抗老化早餐

  功效:营养价值高,当作早餐,喝一杯就够了。有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却还不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一个,换算下来才不过10块钱。酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。

  而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品。酪梨热量很高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了。

  

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