爱华网南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。治疗高血压，可炒南瓜子吃，每日用量以20-30克为宜。俗话说"药补不如食补"。你喜欢吃南瓜蒸饭吗?你知道要怎么做南瓜蒸饭吗?下面就让爱华网小编给你介绍一下好吃的南瓜蒸饭要如何做?
南瓜蒸饭好吃做法一
南瓜蒸饭材料
小南瓜，大米饭，腊肠，玉米，小芹菜，胡萝卜，盐，黑胡椒碎，生抽，大葱
南瓜蒸饭做法
1.小南瓜切去1/3，剩下2/3挖空内瓤、去除南瓜籽，稍稍雕刻边缘成为南瓜盅备用
2.胡萝卜、西芹、腊肠切成玉米粒大小，大葱切葱花
3.锅里加少许橄榄油放葱花将之炒香
4.加腊肠炒一分钟，然后加入胡萝卜、芹菜、玉米粒翻炒
5.加米饭翻炒均匀，再加入适量盐、黑胡椒碎、生抽调味
6.将炒好的花色米饭放入之前挖好的南瓜盅内，隔水蒸至南瓜软绵，食用时用勺子挖食即可
南瓜蒸饭好吃做法二
南瓜蒸饭材料
白米2杯，蒲烧鳗1/2只，南瓜1/2个，新鲜巴西里1小把，水2杯，酱油1大匙，糖1小匙，柴鱼粉1小匙
南瓜蒸饭做法
1.)把白米洗好沥干备用;南瓜洗净切成小块、鳗鱼切成小片备用。
2.)把巴西里洗净擦干再切成细末。
3.)热油锅用少量的油炒香南瓜块，再放入白米同炒拌匀。
4.)加入调味料混合拌匀后盛入电子锅的内锅中，再放入2杯水和切好的鳗片，按下炊饭键煮熟即可。
南瓜蒸饭好吃做法三
南瓜蒸饭材料
南瓜，油，肉丁，虾米，香菇，米饭，盐，鸡精
南瓜蒸饭做法
1.将所有才料都切成小丁;
2.烧锅下油，将肉丁爆出油乘出，再把虾米和香菇(基松茸)爆香乘出备用;
3.锅里留油把蒜容爆香后下南瓜丁翻炒几下后加水一碗盖上盖子把南瓜焖烂;
4.把所的料包括米饭一起下锅拌匀调入盐鸡精即成;
南瓜蒸饭好吃做法四
南瓜蒸饭材料
南瓜丁1杯，水1杯，白米饭1又1/2碗，盐1/2小匙，糖1小匙，奶油球3个
南瓜蒸饭做法
1.)用水将南瓜丁煮熟，约需5∼6分钟。
2.)用滤网滤掉南瓜水，留下南瓜丁备用。
3.)取1又1/2碗的热白饭，将煮熟的南瓜丁及调味料加入，搅拌均匀后即可食用。
