爱华网上班族冬季如果总是来往于公司和家两点一线之间是对健康不利的，如果冬季因为冷而懒得去锻炼的话，那么一冬天下来，你可能会养一身的病。入冬后经常吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，比如冬枣、冬甘蔗、冬瓜。对上班族来说是非常有益健康的。
冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水平等作用。
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。另外，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。所以在冬季不妨吃一些冬甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。
冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。同时冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
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冬季，在中医养生中被称为“藏纳”的季节，是人们养精蓄锐的时候。冬季是一年四季中气温最低的时候，低温养生的概念很流行，也就是低温时适宜进补，阴虚者保持低温的生活状态有助长寿养生。
加夜班的人最适合低温养生
《黄帝内经》中指出“高者其气寿，下者其气夭”。高天舒解释，也就是说，在高山上的居民寿命比较长，因为高山温度比较低。低温养生就是让人体处在一个相对低温的状态，以达到降低细胞代谢速度，延缓衰老的目的。
与高温相比，低温环境能够减慢人体的基础代谢率，呼吸、脉搏、血压等生命机能的运作逐渐缓慢。当人的体温降低3℃时，人体的代谢率能够降低一半。高天舒博士表示，一个人的“生命能”是有限的，如果消耗越快、寿命也就越短。低温环境是延缓“生命能”消耗速度的有效方法，如果有意识地调控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到细水长流，就会使寿命能够得以延长。
冬季气温低正是低温养生的最佳季节。那么，什么样的人适合低温养生呢?
手脚心发热的人：阴虚的人平时怕热，经常表现出虚火旺盛，手心、脚心发热。低温养生能够降低人体温度，使阴经得以涵养，人体机能也随之得到调节，所以低温养生有助于养阴。
加夜班的上班族：人们的大脑怕热不怕冷。冬天夜晚阴湿盛、温度低，这种低温状态非常适合大脑养生。上班族经常会加班、应酬，感觉头晕眼花、力不从心。低温养生的方法能够使他们摆脱疲倦，保持清醒的头脑。
中青年女性：女性一生都需要养“阴”。这里所说的“阴”包括女性体内的所有液体物质，如眼泪、唾液、血液、消化液等。这些“阴”是否充足，取决于身体是否健康。中青年女性适合低温养生，如果缺乏保养，可能造成多种身体不适。
18℃以下 适宜的养生低温
在寒冷的冬天，人们经常存在养生的误区，认为在家里暖暖和和、避免着凉就是养生。其实，室内温度不能过高，空调也不要开得过大，这样都不利于低温养生。究竟怎样做才能达到低温养生的效果呢?
室温以穿毛衣毛裤不冷最佳
人在低于18℃的低温环境下生存时，肌肉收缩，汗孔关闭，体内水分更容易保存，进入体内的营养物质也易被充分吸收，有利于增强身体抵抗力。其次，在寒冷地区生活的人，活动较少，消耗也少，衰老得会相对晚一些，寿命自然延长。有的人出现早衰、早亡，可能与温暖舒适的环境有一定关系。他们借助空调等取暖设备，丢失了低温的保健效益。如果经常在微冷的环境中生活与工作，能够起到延年益寿的作用。
有研究显示，人的正常体温是36℃—37℃，如果能够使自己的体温低于正常体温1℃—2℃，代谢率就可降低，机体的耗氧量也会减少，有益保健。
在冬天时，千万不要一味地追求室内的高温度，室内最佳的低温标准是以家中穿毛衣毛裤不会感觉寒冷为准。
经常食用一些寒性食物
经常食用一些寒性食物也是低温养生的一种方法，如苦瓜、番茄、山药、萝卜、蘑菇、苦菜、海带、紫菜、梨、西瓜、香蕉等，多喝井水、地下水，或多吃体温偏低的肉类食物，如水鸭和鱼等。这些饮食所含水分较多，性凉，不但有助于清火、解毒，还可以起到滋阴润肺、调节阴阳、降低体温的作用。
另外，在进食时，不宜吃得过饱，否则会增加体内热量，使体温升高。在保证足够营养的前提下，人应当适当限制食物热量的摄入，最好以“七八分饱”为宜，这样可以减轻胃肠负责，延缓衰老，延长寿命。
注意通过运动和饮食排毒
