外食族最常见的致胖4大危机
危机1 早餐草草解决
1 因为赶着上班所以干脆不吃。
2 缺乏纤维的高热量组合：三明治、汉堡+饮料(如红茶、奶茶、咖啡);饭团、蛋饼+豆浆。
爱华阅读配图
危机2 午餐外食
1 小吃店、路边摊的重口味饮食。
2 便当、快餐店套餐全部吃下肚。
3 三明治或薯条等营养不均衡的食物。
4 含糖饮料或咖啡餐后不离手。
危机3 晚餐大快朵颐
1 热炒店、夜市小吃不知不觉吃进一堆油脂。
2 吃到饱餐厅不吃到撑绝不罢休的过量饮食方式。
3 特爱吃小火锅里的加工食物及高热量锅底。
4 习惯晚吃或睡前吃宵夜。
只重视某一餐、份量完全集中在某个时段都是不对的，这样容易产生补偿心理而暴饮暴食。外食族宜将进食份量平均分摊，并且选择对的食物(种类、烹调方式)，如果可以的话，最好在下午三点以前吃完一天里必须摄取的七成份量。
危机4 喝水量不足
减重时最常见的错误习惯，就是改喝低卡或零卡饮料!虽然某些饮料如此强调，但其中所含的糖分累积下来也很可观，会让你提早跟赘肉当好朋友喔!
而白开水不具热量，不管喝多少都不会变成脂肪。一天应喝每公斤体重摄取30～35c.c.水，例如：50kg×30～35kg
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7681271/675638399.html
更多阅读
所谓胖，那是以瘦作为对比，因此各人眼中的肥胖标准都不一样。然而，当肥胖超过一定限度时，那么大家就会被大家公认。下面博闻网就为大家盘点一下世界十大最胖的人和物，保证让你大开眼界：1.世界上最胖的国家（瑙鲁）瑙鲁是世界上最胖的国家，一个
“抢占终端，赢在终端”，终端致胜已成为零售行业的“孙子兵法”。为了帮助中小创业者认清珠宝特许加盟的形势，赢取终端营销的战役，在2007上海国际珠宝首饰展览为会期间，国内最具影响力的珠宝品牌之一的周大生珠宝特别举办“周大生珠宝
系列专题：直面金融危机据商务部网站援引《加纳时报》的报道，投资家、慈善家乔治·索罗斯称，中国将成为全球金融危机的大赢家。他呼吁中国领导人顺势而为，在彻底改造“崩溃的金融体系”、创建新的多边金融秩序中发挥积极作用。 在匈
这个世界很疯狂，一边是越来越多的大学生在自怨自艾，为什么我只值800块一个月，一边是捡垃圾的大叔年入几十万让同情他们的白领汗颜，这里又有一个，卖煎饼的一家人，收入抵过二十个大学生白领。 前段时间在厦门，朋友介绍在XX大学门口
毫无疑问，这是百年一遇的onmouseover="kwE(event,0, this)" onmousemove=kwM(0) onmouseout=kwL(event,this) onclick=kwC(event,0)>金融大危机。美国金融危机带给我们的反思是：中国金融业应该如何在变革中创新，来处理风险与融资的关
爱华网