面色黑黄
食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更加明显。
盐是一把“双刃剑”，虽然我们的身体绝对缺不了它，可食用不当也会带来很多伤害，尤其是女性。平日里口味比较重的女性，无论是自己下厨房还是在外面就餐，都喜欢吃盐偏多的菜，长此以往很容易导致皱纹增多。
雀斑、黄褐斑
食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
我们吃的菜、喝的汤，其中的含盐量要比人体组织中的含盐量多好几倍，这些食物吃进去盐被吸收后，最终通过排尿、出汗等排泄出去。
油黑脸
过量食用动物油和植物油的人容易造成油性的暗沉肤色。
油是人们每日必吃的食物，因此它的用法是否科学对人体健康至关重要，如果使用不当，日积月累甚至可能引发癌症。
红面孔
有关研究证明，正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多。
大部分的亚洲女性都希望自己能够拥有白皙明亮的肌肤,市面上大部分的美白产品通常都是作用在预防或减少黑色素的生成,若是达成皮肤的整体亮白效果,除了对付黑色素细胞之外,还要做提亮肌肤的工作。根据脸部的色彩波频和光的折射研究,
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1.蜂蜜：皮肤红润有光泽。 2.胡萝卜：减少皱纹。    3.三文鱼：防止变粗糙。 4.海带：防止过多分泌油脂。 5.牛奶：延缓皮肤衰老。 6.大豆：防止色素沉着。 7.猕猴桃：干扰黑色素生成。 8.胶原蛋白
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