美容养生知识 美容养生知识 四季如何养生(5)

  秋季美容养生食物

  秋季美容食物

  梨子

美容养生知识 美容养生知识 四季如何养生(5)

  梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,可谓营养丰富。同时,中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能,可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。可见,梨不仅口感清甜,还有食疗养生之功效。干燥季节,人们热衷于吃煎烤食品、快餐类容易燥热,只要每天吃上一到两个梨,就可有效缓解秋季的干燥问题。

  肉皮

  肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时候,最好要减少其它食物中脂肪的含量,否则容易造成摄入的脂肪过量,而引起肥胖。

  土豆

  土豆中含有丰富的维生素C让女性拥有白皙的肌肤。此外,土豆中含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。不但可以润肠通便,还可以排毒养颜。

  玉米

  玉米是着名的抗衰老食物,含有丰富的胡萝卜素,其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a,经研究证明,维生素a具有抗衰老作用,能够滋润肌肤,使肌肤恢复润泽,以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

  核桃

  核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保持皮肤健康。

  秋季美容食谱

  蜜桔银耳茶

  银耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐头)、冰糖适量。银耳是食药两用滋补佳品,有滋阴润肺、养胃生津之效;蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。银耳用水浸泡,撕成小朵洗净,加水1000ml,煮至软,放入蜜桔肉、大火煮沸后,改用小火煮15分钟,根据个人口味加入适量冰糖即可。糖尿病患者不宜。

  玉竹核桃粥

  玉竹、核桃、沙参、百合各15g,粳米、盐适量。玉竹味甘性微寒,亦有养阴润肺,益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参味甘微寒,能养阴润肺,益胃生津。百合味甘,微寒,能养阴润肺止咳,清心安神。共用有滋阴润燥之效。将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内,加水约1000ml,大火煮开后改小火煮至米开,加入适量食盐调味即可。

  海参沙参炖瘦肉

  鲜海参30g,沙参15g,瘦肉100g,姜片适量。海参味甘咸,性温,具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。沙参味甘微寒,能养阴润肺,益胃生津。猪肉味甘性平,能滋阴润燥,补气养血。将水发海参洗干净切块,再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml,隔水武火炖2小时即可。

  冬季养颜食物

  维生素E含量多的食物

  众所周知维生素E具有减少色素沉着的作用,同时还可预防青春痘,因此对于冬季上火喜欢长痘的MM就具有很好的食疗价值。

  维生素E含量多的食物主要有各种坚果,如核桃,松子,棒子,花生,芝麻等。事实上坚果类食物不仅含有丰富的维生素E,同时坚果类食物中还含有丰富的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸减少皮肤氧化,防止色素沉着,帮助皮肤恢复弹性。

  此外像海虾,植物油,小麦等也都是维生素E的重要来源之一,因此秋冬季护肤可适当吃这些食物。

  维生素A

  冬季气候过低,加上运动量过少,人的新陈代谢,血液循环也跟着变化,因此就更加容易引起黑色素的形成。而维生素A就具有防止黑色素形成的作用,因此冬季护肤就要多吃维生素A丰富的食物。

  维生素A的主要来源主要是一些果蔬,像芒果,南瓜,葡萄,红薯等都属维生素A相对丰富的食物。

  胶原蛋白

  胶原蛋白具有延缓衰老,帮助活化细胞,美化皮肤的作用。特别是对于过了25岁的女人而言日常多补充胶原蛋白还能帮助你舒缓皱纹呢?

  胶原蛋白的主要来源有动物的肉皮比如像猪皮,猪脚等。

  水

  水是生命之,更是天然的美容保湿剂,特别是对于到了更年期的女性而言性激素分泌变少,油脂分泌不足,因此就更容易失水。而缺水的皮肤不仅看起来干燥而且更容易产生各种皱纹,色斑,所以养成日常多补充水分不仅有利于美容,还可助减肥呢?研究发现每天8到10杯温开水就可保持皮肤光泽。

  维生素C

  维生素C几乎是美容养颜的代名词,而维生素C含量多的食物主要食中在水果和蔬菜之中,甚至可以说日常常吃的绿叶蔬菜和一般的水果都含有丰富的维生素C。

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