腹部减肥最快的运动 腰腹部如何减肥?推荐四组运动

腹部减肥最快的运动 腰腹部如何减肥?推荐四组运动

  很多人都会有这样的感觉,腰腹部的赘肉总是更加明显,有时候,即使整个人整个人看起来似乎并不胖。而且,腰腹部的减肥相对也要困难的多,那么,腰腹部应该如何减肥呢?下面,西安减肥机构的瘦身专家为大家推荐四组运动,为达到最佳效果,这四种运动每天都要做3组,并且每组要持续15分钟。

  蹬车运动

  躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着用右脚踝去碰左膝。

  提膝运动

  找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

  手臂仰卧起坐

  躺下,曲膝,双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。

  举球运动

  仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

 

  减肥并不是一两天便能出现效果的,一定要选择正确的方法,坚持长期的进行科学、健康减肥,只有这样我们才能够达到想要的效果。同时,可以选择一些正规的专业减肥机构,在专业人士的指导下,往往会有事半功倍的效果。可丽可心采用国际上最成功的“四合一”综合疗法,即:心理、调理、营养、动养进行科学减肥,在减肥的同时能有效改善因肥胖引起的高血压、动脉硬化、关节炎等疾病,让你在减肥的同时更收获了宝贵的健康!

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7744971/91321415.html

更多阅读

腹部减肥最快的方法 减肥小窍门一天减一斤

腹部减肥最快的方法——简介关于腹部减肥一直是当今这个社会上经久不衰的话题,那么什么样的方法才是腹部减肥最快的方法呢?其实就小编来说,腹部减肥最快的方法无非是运动和控制饮食,只有做到这两点,才能真正算得上腹部减肥最快的方法。其

腹部减肥方法小妙招 5招腹部减肥最快的方法

腹部减肥最快的方法1、做家务法或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆

减肥小窍门一天减一斤 腹部减肥最快的方法

腹部减肥最快的方法――简介关于腹部减肥一直是当今这个社会上经久不衰的话题,那么什么样的方法才是腹部减肥最快的方法呢?其实就小编来说,腹部减肥最快的方法无非是运动和控制饮食,只有做到这两点,才能真正算得上腹部减肥最快的方法。其

声明:《腹部减肥最快的运动 腰腹部如何减肥?推荐四组运动》为网友喜欢矜持的妞分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除