春天睡眠不好如何调理 春天应该怎么养生 春天如何养生调理

  春季是指中国农历的立春到立夏这一段时间,面对如此美丽的春天,我们应怎样“顺时养生”?下面是爱华网小编整理的春天应该怎么养生,欢迎阅读。

  春天应该怎么养生

  戒怒

  春天,是指从立春之日起,到立夏之日止,期间包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。中医学认为春气通于肝,天人相应,故春季养生重在养肝,方能预防疾病保健康。肝主升发阳气,喜条达疏泄,恶抑郁。要想肝气顺应自然,首要一条必须重视精神调养。按照中医理论,怒伤肝,故春季养生必须戒怒。心情舒畅有助于养肝,心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此,春季养生要不怒。

  节欲

春天睡眠不好如何调理 春天应该怎么养生 春天如何养生调理

  春天阳气才生不久,是养阳的大好时机,养阳也包括养护肾阳。如果房事频繁,会耗损肾气,肝木靠肾水滋养,春天本就肝气旺盛,再加上不节制情欲,更加伤肾,肾气一伤,代谢、排毒都受影响,因为肾主骨,生精,肾气伤精力不济,加重春困春乏烦躁易怒,恶性循环,大大有损健康。

  春天饮食原则上应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,脾胃是气血生化之源,是后天之本,脾胃之气健旺,身体健康才有保障。所以,春季饮食忌酸,不宜食用羊肉、狗肉、海鱼、虾、鹌鹑、螃蟹等酸性食物。春季养生宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、菠菜、大枣、春笋、韭菜等。但是先天五行缺木的人相反要吃些酸性的食物,以补足自己先天五行的缺失。春天时人体阳气充实于体表,而体内阳气都显得不足,所以寒凉性食物应禁食,防止损伤脾胃之阳,饮食忌生冷宜温热。春天也不宜盲目偏爱水果,因水果多为寒性。

  静坐按摩

  春天阳气升发,可以适当活动。而静坐也是很好的调养情志防止阳气耗损的好方法。容易春困、疲劳、眩晕、头痛的人,可以自我敲打按揉足底涌泉穴使气下行,按压头部百会穴开窍凝神平肝熄风,按压太阳穴清热明目,按揉眼眶四周提神醒脑。另外多按压大脚趾缝之间上下的穴位可以降肝火。肝属木,木生火,容易口腔溃疡,舌尖生疮,这都是肝火生出来的。

  春季多风,而风为百病之长,注意风邪侵犯身体也很重要。春天早晚温差略大,不要骤减衣服,适当春捂是必要的。尤其要注意下身衣服要厚些,腰腹部及腿脚要保暖。不要过早穿裙子、穿凉鞋,腿脚是气血运行末端,阳气难以到达,更要注意温暖,防止风邪,以及寒从脚来。春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛肝风内动,易导致高血压、癫痫、眩晕、头痛等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使人易而出现激愤、暴怒、吵闹等状态。

  春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重,因此春季更要小心保养身体,不可掉以轻心,随时调整饮食起居。

  春天如何养生调理

  养阳

  春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

  养阴

  阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

  养气

  老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

  养脑

  春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。 养脾

  祖国医学还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。 养胃

  饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。

  养肾

  春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜等。养“热”

  早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

  早春,不要很快就摘掉帽子,取下围巾、口罩,脱掉厚袜及手套,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7750971/708556454.html

更多阅读

睡眠不好如何调理 12妙招让你睡个好觉 睡眠不好如何调理

你是不是正在为睡眠不好而困扰,你是不是不知道睡眠不好如何调理?今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法,让大家都能够睡个好觉,让大家不再为失眠而困扰!睡眠不好怎么办1、改掉仰卧的习惯仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这

睡眠不好如何调理 女人睡眠不好该如何调理

很多的女性朋友们都会有睡眠不好的困扰,你知道睡眠不好该如何调理吗?吃什么能够安然入睡呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家入眠的食物,让大家都能够轻松入睡!睡眠不好吃什么好1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它

睡眠不好如何调理 睡眠不好我们应该如何调理

  经过调查生活中有些人因为睡眠不好而失去生命的,这是为什么呢睡眠不好如何调理呢,睡眠不足又有哪些危害呢?敬请收看本期的养生堂听听郭兮恒的讲解。  本期节目请到的嘉宾是首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒

睡眠不好如何调理 睡眠不好怎么调理 这样做才能睡得香

对于现代人而言,每天面对高强度的工作和生活压力时,想要保证一个良好的睡眠质量并不是件容易的事儿。据研究表明,每10个人中就有3个受失眠困扰的人,那么晚上睡眠不好怎么调理?其实睡眠不好如何调理还得分人群去对待,下面小编就为您详解各

睡眠不好如何调理 男人们睡眠不好如何调理

很多的人都会因为种种原因患上失眠的毛病,你知道睡眠不足如何调理吗?哪些方法能够帮助男人们拥有好的睡眠呢?睡眠不足对男人们有哪些危害你知道吗?你想要学习一些调理睡眠的方法吗?睡眠不好怎么办1、调整一下室温把室温调整到舒服

声明:《春天睡眠不好如何调理 春天应该怎么养生 春天如何养生调理》为网友隐藏德心动分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除