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在气温渐渐回升的早春季节，要多去户外晒晒太阳，并做些适当的运动，如散步、打太极拳、做操、跳绳、打球、放风筝等，促进气血的流通，可在一定程度上缓解早春乍暖还寒的气候对身体的影响。如果居住地至单位距离不是太远的，可以试试做个“走班族”。走路要走得稍微快一点，而且没有明显的喘气，运动强度就是正好的。体质差点的不要起得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等，运动的强度也不要太大。
对于传统“春捂秋冻”的说法，沈主任说，不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。一定要根据气温与环境的变化进行衣着的调整，捂的度就是不能出汗，在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节。有些人觉得衣服增减不好控制，其实围巾和帽子就不错，戴上和脱掉都很方便，比解开衣服要安全的多。
另外，现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。也不符合“春捂”的原则。饮食方面，沈主任说，春季与人体的肝脏有密切的联系，食物选择也是以护肝养肝为先。
虽然酸味入肝，但酸多收敛，有违春季阳气升发的特性，所以早春酸味食物如狗肉、橘子、山楂、西红柿、醋、酸奶等不宜过多，由于肝气升发，容易导致情绪发怒，甚至损伤脾脏，所以可以适当进一些甘甜的食物，有助于养胃健脾，而且甜味食物也有缓解放松情绪的作用。如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。如果是体质偏寒的人，则可以适当增加辛味食物，以助阳气的升发，帮助驱寒，如在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。
