如何补足气血 红枣粥为女性经期补足气血

  很多女性经期间脸色苍白,体虚气弱,这时候就该好好调理,借用食疗补气养生,温补身体。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,其中红枣尤为突出。有些人偏重于减轻经痛,而没有补充缺少的钙质铁质和维生素,对于这样的女性朋友,可以自己尝试弄以下的红枣粥,可以补体力养气血。

  材料

  白米一杯、紫米一杯、红糖适量、红枣10颗、干玫瑰10几朵。

  作法

  1.将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。

  2.将泡好的米倒入锅中,加开水熬煮。

  3.将红枣洗净划两条切口,玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开备用。

  4.粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

如何补足气血 红枣粥为女性经期补足气血

  功效

  红枣堪称水果的红宝石,成熟的鲜果维生素C含量极为丰富,是奇异果的3至4倍,所以被誉为“天然的维生素C丸”。红枣不仅营养非常丰富,而且还能补血安神、保护肝脏,虽有甜味但热量低,食用红枣能为女性气色加分。

  红糖的好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,也就是我们俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快,吸收利用率高,可以快速的补充体力。若无红糖也可用黑糖代替。红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,受寒腹痛、月经来时易感冒的人,也可用红糖祛寒。

  红糖不只养血暖胃,还具有美白的功效,因为红糖中含有一种“糖蜜”成分,对细胞具有强效抗氧化及修护的作用,能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长,更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。

  紫米含丰富纤维,而且米粒外部的皮层含有花青素

  

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