爱华网孕妇脚抽筋了怎么办
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进入孕晚期之后，不少孕妈妈有时候会在睡着时被猛然的抽筋痛醒，而这种抽筋的痛，虽然很猛烈，但是却也是来得突然，去得也匆匆。有的抽筋可能会久一点，这时应当如何是好呢?那么，孕妇脚抽筋了怎么办?
孕妇脚抽筋了怎么办?
1、应急措施
1)立即站在地面上蹬直患肢。
2)或是坐着，将患肢蹬在墙上，蹬直;或请身边亲友将患肢拉直。
总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧，局部按摩小腿肌肉，即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。
2、长远之计
1)平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;
2)适当进行户外活动，接受日光照射;
3)必要时可加服钙剂和维生素D。
但需要指出的是，孕妈妈决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妈妈在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
3、膳食补钙
我国膳食中钙的来源不足，孕妈妈应有选择地多吃些含钙丰富的食物，如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类.奶类、虾皮及芝麻酱等;
维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝等。
由于钙易与食品中的植酸、草酸结合，致使钙不能充分吸收，因此，含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等，不宜与含钙丰富的食物共烹。
4、注意事项
只要孕妈妈多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂。经食物吸收的钙足以满足孕妈妈和胎儿的需要。小百提醒，妊娠期妇女额外大量补钙，有可能引起高钙血症，甚至导致结石，这对小儿是一种潜在性隐患，应引起特别注意。孕期知识
如何预防腿抽筋？
1)避免在相当长的时间里站立或交叉你的腿。
2)在白天或晚上睡觉前有规律地舒展你的小腿肌肉。
3)当你坐下休息、吃饭或看电视时，转动脚踝和脚趾。
4)每天去散步，除非医生建议你不要运动过多。
5)避免太过劳累。
6)靠左边躺下，以促进双腿的血液循环。
7)保证身体里充足的水分，每天有规律地喝水。
8)尝试睡前洗个温水澡以放松你的肌肉。
9)在产前维生素在中补充点镁可能会有用。
10)最好在采取任何补充措施前咨询医生的意见。
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