医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。
专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：
1。用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2。立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3。用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
4。发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。
1。在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。
2。在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3。必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
半夜小腿抽筋处方案（爱华阅读配图）
4。在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
5。平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。
抽筋的学名叫肌肉痉挛，民间俗称“鸡叫筋”，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。提示：抽筋多为受凉引起，并非与说谎和老天爷惩罚
小腿抽筋一般是成年之后才会有的现象，年龄越大抽的越厉害。有些是病变的原因，有些是紧张的原因，有些是缺少钙的原因。总之不管是那种原因，下面小编要介绍的几种解救方法是经过多年试验的结果。希望对大家有用小腿抽筋怎么办？――步骤/方
现在白天都是需要工作学习的，那么晚上就得必须有个好的睡眠才行。如果自己半夜被抽筋痛醒还是相当难受的，大家可以好好学习有喜爱小编给的，还是相当重要的，大家不妨试试。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。晚上睡觉的时候，有时
小腿酸痛的成因有多种,根据不同的原因向大家建议不同的缓解方法:小腿酸痛该怎么处理――步骤/方法小腿酸痛该怎么处理 1、因缺钙而引起的抽筋导致小腿酸痛.这种情况下需要适量补钙.个人比较推荐食补,例如黄豆猪脚汤,豆制品,乳制品
  小腿抽筋也叫腓肠肌痉挛,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动,常在游泳时发生。如不及时抢救,常常会溺水而死。爱华阅读配图 1.在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入
爱华网