爱华网很多人都有这样的体验：长时间伏案工作之后伸一下懒腰，活动一下脖子，有时候脖子会发出“嘎嘎”的响声，然后就会感觉舒服多了，就没有多加注意。可是慢慢地，你会发现活动脖子已经不能像以往一样，很快地缓解其不适。其实脖子转动“响”，可能是脖子已经出现问题，身体发出的紧急信号。这就好比我自行车轴里缺油了突然发动，会“吱呀”作响，脖子“响”通常是由于长期低头，颈部得不到充足的血气供应，形成干磨的现象。
俗话说得好，“亡羊补牢永远比不上未雨绸缪”，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
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1.坐姿端正，减少低头
看手机可放在与视线相平行的方向，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的白领，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
2.远离空调，不正对
不要让空调正对着自己吹，因为人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。
3.保持运动，增强体质
运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，(天下养生网)改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。良好的体质有助于关节的血气流通。
