爱华网其实，孩子吃零食是很自然的事情。一方面，孩子处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，活泼好动，能量消耗大，所需要的食物量多。另一方面，他们的消化系统未发育成熟，胃容量相对偏小，每餐进食有限，肝脏糖元储备能力也不足，因而孩子比大人更容易感到饥饿。解决的办法就是增加进食次数，也就是在正餐之间吃些零食。所以，孩子离园后，如果回家不能马上就吃上饭，或是离家较远，应考虑给孩子适当吃些零食。
需要注意的问题是，零食既要满足孩子的食欲，能够补充营养，又要符合卫生要求。首先，零食的量不可过多。选择的品种最好是天然食品和绿色食品，比如各种新鲜水果、花生、葵花子等。同时注意清洁卫生。其次，少吃甜食。奶油蛋糕，果冻、薯条等脂肪含量高，糖分多，吃多了不仅影响正餐，还可诱发肥胖症、糖尿病和龋齿等病症。并可影响孩子的情绪，成为孩子厌食、消瘦的诱因。
第三是少吃冷饮。冷饮吃多了，会使孩子咽喉部黏膜血管收缩，血流减少，局部抵抗力降低，引起感冒、喉炎等病;还可刺激胃肠平滑肌，引起胃肠强烈收缩，引起腹痛，削弱消化能力;冷饮中的热量较高，时间长了，可导致营养不平衡和热量过剩。第四是饭前一两小时内最好少吃或不吃零食。孩子胃肠工作能力有限，也需要休息调整，刚刚吃了零食，接着又吃饭，影响消化吸收，对生长发育不利。
本文转自：http://www.byby91.com/lcby/
