好吃的零食排行榜 好吃的零食首选

　　宝宝的营养零食可选：

蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长；

甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长；

动物内脏——含有丰富的维生素A和铁，是最理想的补血佳品之一；

坚果类——含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。

在选择零食发面，应注意以下四点：

第一、水果类是首选

水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，容易被人体吸收，水果中的有机酸也可促进消化增进食欲。因此，每日吃适量水果，不仅不会影响到食欲，还能起到促进食欲的作用，当然是孩子们的首选零食。

第二、坚果类可常吃

我们常吃的坚果有花生、瓜子、开心果、核桃等，这些食物含有人体需要的一些必需脂肪酸、维生素B、锌元素等，其不饱和脂肪酸有利于孩子脑部的发育，是优质的零食选择。

第三、冷饮类应慎选

雪糕、冰激凌类冷饮是孩子们最喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏天，以奶为主要原料制作的冷饮，营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也很高。但由于过凉，进食过多，或对于胃肠道功能欠佳的孩子，进食后易出现腹泻、腹痛或呕吐，因此要慎选。

第四、糖果类需节制

糖果类零食是纯热量食品，仅能提供热能，这类食品营养价值不高，吃多了会影响孩子胃口，使得正常饮食摄入减少。另外甜食也易造成龋齿，影响牙齿的发育，因此不宜多吃。

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