如何增强记忆力 如何增强记忆力呢

 如何增强记忆力呢

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  随着年龄的增长,我们的记忆力会出现减退,但只要我们平时注意保护和锻炼记忆力,想要增强记忆力也就不是什么难题了。究竟,如何增强记忆力呢?下文介绍了一些能增强记忆力的养生办法,一起来看看。

  如何增强记忆力呢?

如何增强记忆力 如何增强记忆力呢

  1、喝点可可饮料:英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇,它能增加血管的血流量,让大脑获得充足的氧气和营养物质,改善老人的脑功能,对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。

  2、多与人交往:美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。

  3、学一门外语:加拿大多伦多大学的研究显示,掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。

  4、跑跑步:美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

  5、早餐吃鸡蛋:不吃早餐的人,血糖水平迅速下降,缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物,如煎蛋、全麦面包、粥。

  6、葡萄干当零食:美国农业部科研人员发现,每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,研究证实它能提高手与眼睛的协调性,延长注意力时间。

  记忆力的好坏跟很多因素都有关系,例如疾病、压力等等。增强记忆力的方法有很多,你可以根据自己的需要,选择最适合自己的增强记忆力办法。小编提示锻炼记忆力需要一个过程,需要坚持有毅力。

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