爱华网使学生懂得良好的饮食卫生习惯与营养，预防“病从口入”有密切关系，从小培养良好的饮食卫生习惯。
活动地点：四(2)班教室
主要形式：歌曲、视频、问答题等。
主持人：江欣仪、郑巧 活动内容：
1、合理膳食的视频
2、有关饮食与健康的问答题
3、饮食与健康的视频
4、饮食安全儿歌
5、饮食常识
活动准备：
1、PPT制作。
2、视频下载。
活动过程：
点击图片：党旗飘飘
A：同学们，今天我们开展的队会主题是(AB一起说)“饮食与健康”，总共有五个模块内容。 B：第一模块，先来看一段《合理膳食》的视频，并进行反思。(ppt)
A：这位同学他怎么啦?大家回想一下，刚才那位同学为什么会被送进医院? (请同学回答)
B：(ppt)：如果同学们也暴饮暴食，小小的胃一下子装得满满的，肠和胃负担过重，引起消化不良，就意味着要吃药打针。 但也不是说完全不能吃，像花生、核桃、水果等可以增加营养的摄入，就可以吃一点。但买食品时还要注意生产日期和有效期，过了期的食物就不要吃了，否则也会像刚才那位同学那样。
A：第二模块问答题：(ppt)第一题，这个小朋友在做什么?(请同学回答) 答案：吃饭
B：(ppt)你们知道什么时候吃早餐、午餐、晚餐最合适呢?(请同学回答) 答案：早餐7:00-8:00，中餐11:30-12:30，晚餐6:30-8:00 。
A：第二题，“早上时间太紧张，可以不吃早餐。”对吗?为什么?同桌互相说以说。(请同学回答)
答案：不对
A：因为经过一夜的消化，早上起来肚子已空空的，如果不吃早餐，就会挨饿上课。而上午课时多，活动多，体力消耗大，热量一下子供应不上，就会头晕眼花。长期如此会引起贫血等疾病，所以早餐不但要吃，还要吃的好，要吃有丰富蛋白质的食物，像牛奶加面包或者鸡蛋就更好了。
B：第三题，“一日三餐哪一餐最主要?为什么?”同桌互相讨论。(请同学回答) 答案：早餐
B：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。上午体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃的太多，会影响睡眠，所以不要吃的太饱。所以说早吃好午吃饱晚吃少 。 A：最后一题，这个小朋友在做什么?(请同学回答)
答案：边吃饭边看电视。
B：边看电视边吃饭对吗?为什么?(请同学回答)
答案：不对。
B：吃饭时情绪要稳定专一，一边吃饭一边看电视，会引起情绪变化。看到高兴时哈哈大笑，看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响食欲和营养的吸收，也是不卫生的，你们是这样吃饭吗?所以一定要养成良好的饮食习惯。
A：第三模块，我们再看一段《食物与健康》的视频。(播到哪说到哪)
B：爆米花吃多了，对人体，特别是儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。
A：泡泡糖多吃对身体不利。
B：榨糖鲜榨橙汁比汽水的热量还要高，糖份也比汽水多，推荐吃原水果。
A：松花蛋常食会引起人体铅中毒。
B：臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。 A：味精摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，可引起短期的头痛心慌恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。
B：腌菜，长期吃腌菜会增加患心脏病额机会，腌菜里面还含有致癌物质。
A：鱼干片咀嚼时间过长后浪费唾液，降低消化功能。
B：油条，如天天吃油条，铝就很难从肾体内排出，体内铝过多，对大脑及神经细胞产生毒害，甚至会引起老年性痴呆。
A：咖啡中含有较多的咖啡因成分，会使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。
B：腌制食品里含有致癌物质尽量少吃。
A：烧烤食物常吃易患食道癌和胃癌。
B：油炸食品，油炸过焦后，产生致癌物质。
A：霉变物质，米、麦豆、玉米、花生等食品易受潮霉变产生致癌毒草素，黄曲霉菌素。 B：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。
A：槟榔引起口腔癌的一个因素。
B：第四模块，全班齐读《小学生安全知识儿歌》
饮食安全
饮食卫生记心头，饭前一定要洗手，
用餐时间不嬉笑，细嚼慢咽消化好，
无证摊贩东西脏，不洁食品不进口，
自带午饭要加热，生吃瓜果要洗净。
A：第五模块，饮食常识(ppt第1-5条)
B：6-10条
A：11-15条
B：总结：
涉及到健康饮食的知识还有许许多多，今天我们只能为大家介绍到这里。希望可以借这次班会的机会，让大家了解到健康饮食的重要性，能够更加注意自己的饮食习惯。从而对自己的生活产生实际帮助。
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